大學生暑假超6成宅在家 超4成作息不規律

　　中國青年網北京8月29日電（記者 李華錫 實習生 胡晶晶 繆云怡）對于多數大學生而言，2019年暑假即將過去。假期期間，他們是如何度過的？每天幾點睡覺？精神狀態如何？對于自己的暑假是否滿意？

　　日前，中國青年網校園通訊社就“大學生暑期生活”話題，對917名大學生進行問卷調查。結果顯示：超6成大學生暑假在家玩手機，近5成學生每天學習不足1小時，超3成學生0點后入睡，超4成學生暑期精神狀態欠佳，近4成學生對暑假生活不滿意，超4成學生暑假作息不規律、身體變差。

圖為大學生暑假度過方式比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

　　超6成大學生暑假在家玩手機，近5成每天學習不足1小時

　　這個假期主要是在學校還是家里度過？在參與調查的917名大學生中，61.18%選擇在家里度過，其次是在兼職單位和學校，分別占12.54%和11.34%。

　　多數時間都在做什么？數據顯示，玩手機占67.07%，其次為參加社會實踐和在家陪父母，分別為64.23%和47.11%。

　　對于杭州電子科技大學學生方斌而言，往年暑假多數時間是玩手機，“游走”于手機里的社交軟件中。今年，他即將步入大三，為了能讓自己在暑假增長見識，豐富多項技能，今年暑假他選擇去實習，“玩手機總感覺是在浪費時間，總要學習一些知識和技能，提升自己。”

　　暑期是提升自己的一個好時期。那么，大學生暑假每天學習時間是多少？數據顯示，46.35%的大學生在暑期每天學習不足1小時。其次為每天學習1—3小時、3—5小時，分別占37.73%、10.36%。

　　麗水學院學生周文豪今年暑假在學校準備考研，每天堅持去圖書館，每天堅持學習8小時以上。他認為，暑假時間較長，“不論是不是考研，都應該要多花點時間在學習上。”

圖為大學生暑假平均入睡時間比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

　　超3成學生0點后入睡，超4成暑期精神狀態欠佳

　　蘇州大學學生鄭雨欣開學大二，8月初結束了社會實踐后，便開始準備雅思考試和“互聯網＋”比賽。白天忙著學習，鄭雨欣就想通過晚上時間放松一下自己。“暑假每天都是凌晨一兩點睡，主要是在手機上看小說。”整個暑假下來，她明顯感覺自己的精神狀態不如在校期間，身體感覺很疲憊，也出現了脫發現象。

　　調查結果顯示，65.87%的大學生會在晚上0點前睡覺，有34.13%的大學生在晚上0點后入睡。其中，凌晨0點至1點入睡的有21.05%，凌晨1點至2點入睡的有8.72%，更有0.98%學生表示會通宵熬夜。

　　那么，與在校期間相比，精神狀態如何？在調查中，有40.46%的大學生認為暑期精神狀態欠佳，26.17%的大學生認為自己暑期精神狀態比在校期間更佳，33.37%學生認為兩者相差不大。

圖為大學生暑假生活滿意度比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

　　近4成對暑假生活不滿意，超4成作息不規律、身體變差

　　臨近開學，暑假生活進入倒計時，大學生對自己的暑假生活是否滿意？調查結果顯示，38.71%大學生對暑期生活不滿意。

　　那么，暑假的生活方式會對自己產生什么影響？數據顯示，48.42%的大學生認為暑假可以“增長見識，豐富多項技能”，其次是“作息不規律，身體變差”和“結識更多人，完善人際關系”，分別占44.93%、41.88%。

　　湖北大學學生陳怡在放假前制定了一些積極向上的暑期計劃，如跑步鍛煉、備考教師資格證，但一回到家基本就是看電視、玩手機、睡覺。這個假期，她每天一般晚上凌晨1點入睡，第二天中午11點起床。這導致她整日提不起精神，容易疲倦，不僅沒心情打理自己，還很焦慮煩躁，也很容易鬧情緒。“情緒一上來，我都不知道為什么就是控制不住自己。”

　　面對記者的采訪，河北地質大學華信學院的唐雨表示很懊悔，自己又荒廢了一個暑假，“我帶回家的法學培訓資料有七八本，結果只翻了不到十頁。”唐雨就讀法學專業，開學后便大三。因司法考試資格證書是法學專業的“金本本”，為了提高通過率，她報了法考培訓班，打算提前預習。暑假時，因為白天睡太多，晚上睡不著，只能玩手機，這讓她陷入了惡性循環。而且，因長時間使用手機等電子產品，導致她的眼睛和脖子都比較難受，身體逐漸變差。

　　圖為暑假生活對大學生產生影響比例。中國青年網記者 李華錫 制圖

　　高校教師：開學后可制定計劃彌補暑期計劃執行不力情況

　　在本次調查中，66.41%的大學生對暑期生活有規劃，但不能完全執行；11.12%則沒有制定規劃。針對該情況，華中科技大學學生輔導員劉趙昊旻表示，大學生在沒有合理規劃好暑期生活的情況下，容易沉迷網絡，足不出戶，變成“假期宅”。為此，她建議，大學生應該提前規劃好假期，按照規劃嚴格執行，并及時記錄規劃完成的情況，最大程度地執行自己的計劃。

　　中南大學學工部教師、高校思想政治工作干部羅方祿表示，很多大學生在放假前都有一個關于暑假的美好規劃，有人選擇去兼職，有人選擇去支教，也有很多人去參加社會實踐。如果沒有按照規劃執行，也可以在新的學期制定規劃進行彌補。他建議，新學期除了日常上課以外，大學生可以參加校內外的一些兼職、勤工助學；可以報一個培訓班，培養自己某項專業技能；也可以經常去圖書館，去蹭“網紅課“，甚至多聽音樂會、多參與文體活動等。（應受訪者要求，文中除教師外，其他人均為化名）