@少年，一起向防控近視發起挑戰吧！

　　低頭玩手機，長時間看手機，昏暗環境下玩手機，根本就停不下來……

　　趴著寫作業，在車上趕作業，忘我寫作業到天黑，這樣的經歷你有沒有？

　　少年，這是不是你的生活？來，抬起頭來，有沒有感覺到有點模糊？

　　想治療近視？專家說了，醫學上還沒有治愈近視的方法，不要相信能治愈近視的宣傳和商業營銷，不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重后果。

　　所以，近視防控必須科學規范。那么，具體該怎么做呢？來來來，聽小編細細講來。

　　前段時間，國家衛生健康委發布了《兒童青少年近視防控適宜技術指南》，在培養健康用眼行為方面給青少年提出了建議。

　　作為青少年個體，要做到以下幾項：

　　一、積極關注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經常干澀、經常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師視力變化情況。可交替閉上一只眼睛進行自測，以便發現單眼視力不良。

　　二、認真規范做眼保健操，做操時注意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。

　　閉眼！

　　三、保持正確的讀寫姿勢，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

　　四、讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

　　五、控制使用電子產品時間。課余時間使用電子產品學習30～40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。

　　在這里，需要強調的是，日間戶外活動很重要！日間戶外活動很重要！日間戶外活動很重要！

別整天躲在室內不出門，多出去走走！以下兩點要記住：

　　一、要養成健康意識和用眼習慣，采納健康行為，日間戶外活動每天至少2小時。

　　二、要保證睡眠時間，小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。

　　這些要點記住了嗎？有沒有很難堅持？其實，平時不妨也可以讓家長幫忙監督下！

　　作為家長，要提供良好的家庭室內照明與采光環境，定期調整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。不在孩子臥室擺放電視等視屏產品，保障孩子睡眠時間。

　　另外，家長通過陪同兒童走路上學，課外和節假日親子戶外活動等方式，積極引導、支持和督促孩子進行日間戶外活動，使孩子在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。對于已患近視的孩子家長還應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業，掌握1～2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛煉習慣。