寒冷冬季 應(yīng)重視兒童身體健康

　　小雪節(jié)氣已過，北方已經(jīng)進入寒冰封凍的季節(jié)，西北風(fēng)成為常客，氣溫下降明顯。此時此刻，保證孩子的身體健康成為了家長最重要的工作。

　　外冷內(nèi)熱

　　冬天感冒遇到“寒包火”

　　到了冬天家長們怕孩子受凍，總是把孩子包裹得嚴嚴實實，可秋衣、毛衣，外加羽絨服的搭配卻仍然抵抗不住感冒的侵襲。

　　孩子的感冒癥狀也很奇怪——穿著厚厚的棉衣，卻還手腳冰涼，鼻塞流涕，這明明是寒癥的表現(xiàn)，可同時又有口唇干裂、咽部紅腫的熱證。這種奇怪的感冒在冬季的兒科門診很常見，還有個很形象的名字叫做“寒包火”。

　　《類證治裁》卷二記載：“寒包熱，熱郁肺俞，遇秋冬寒涼輒發(fā)咳，寸脈堅，聲音窒，但解其寒而熱自散。麻杏石甘湯或金沸草散。”由于寒邪束縛了體表，體內(nèi)原本蓄積的火熱不能向體外宣散，就如同被體表的寒邪“包裹”起來，積在體內(nèi)而呈現(xiàn)身體高燒不退的現(xiàn)象。

　　冬天孩子的衣服穿得過厚，出汗后毛孔開放，一旦感染風(fēng)寒，風(fēng)寒束表，內(nèi)熱無法從肌表外泄，就好像一件寒衣把內(nèi)火包得緊緊的。再加上暖氣、空調(diào)的作用，讓室內(nèi)環(huán)境溫?zé)岫稍铮@就加重了“內(nèi)火”的生成。

　　對于“寒包火”的癥狀，一般是先透寒邪，然后清內(nèi)熱，用清熱解毒之法將熱化解掉。如果病情較輕的話，可服用一些入肺經(jīng)、去肺火的食物，如梨汁、鮮蘆根汁等等。

　　冬天不愛運動

　　孩子容易損傷脾胃

　　現(xiàn)如今，生活水平提高了，很少有孩子營養(yǎng)不良，更容易出現(xiàn)的反而是過度喂養(yǎng)造成的營養(yǎng)過剩。尤其是在幼兒時期，家長們把握不好孩子進食的飯量，總擔(dān)心孩子吃不飽，對寶寶進食的數(shù)量以及進食的時間都沒有過多的控制。但寶寶的進食時間以及進食數(shù)量都是非常有規(guī)律的，一旦這種規(guī)律被打破，寶寶脾胃就會受到損傷，嚴重的會導(dǎo)致脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，以致厭食，惡食。

　　冬天孩子本就不愛運動，家長們要懂得幫助孩子快速消食，避免對腸胃的負擔(dān)加重。

　　1. 選擇合適的奶粉：吃母乳當然是最好的選擇，但喂養(yǎng)不當寶寶也會出現(xiàn)積食的癥狀。所以媽媽們也要注意喂奶的次數(shù)，自己的飲食也要注意營養(yǎng)均衡，不要過度進補。如果是奶粉喂養(yǎng)的話，要選擇一款易吸收好消化且有腸胃呵護配方的奶粉，讓寶寶已不堪重負的消化系統(tǒng)得到休息調(diào)整。

　　2. 飲食清淡，少食多餐：孩子的飲食以清淡為宜，不要食用辛辣刺激的食物。多吃粗糧更有益于寶寶腸胃功能的健全，綠色蔬菜也必不可少，肉類添加應(yīng)適當，并以粥、湯、泥糊等形式烹飪?yōu)橐恕Ｗ寣殞毶偈扯嗖停灰淮纬缘锰枴６嗪人梢源龠M腸胃的蠕動，大便排出以后積食的癥狀就會好很多。

　　3. 幫寶寶按摩腹部：寶寶腸胃不舒服的時候，可以適當按摩。按摩方法很簡單，先讓寶寶仰臥并面向大人，順時針方向按摩他的腹部，然后順著腹部曲線往下拉。

　　　陽氣內(nèi)藏 正當養(yǎng)腎

　　冬季陽氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬物閉藏，利于人體陽氣與腎精的閉藏。戶外寒冷，人們少動而多食，人體吸收功能強盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽氣、培補精氣，因此冬季最宜養(yǎng)腎。

　　1. 早睡早起。保證充足的睡眠有利于陽氣的潛藏、腎精的積蓄。

　　2. 適當鍛煉。冬季天氣寒冷，身體鍛煉要把握好適度原則，運動時不宜出汗太過，以免損傷陽氣，傷害腎精。可以在午飯后氣溫較高的時候出去散散步，做做廣播體操。適當運動一下身體，有利于血液循環(huán)。

　　3. 防寒保暖。做好保暖對補腎益精至關(guān)重要。眼下正是天寒地凍的季節(jié)，不宜在戶外逗留過久，出門一定要穿足衣服，以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。

　　4. 飲食宜溫?zé)帷６練夂蚝洌枤忾]藏，應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食物，例如黑豆、黑李、黑棗、黑米等黑色食物。魚肉，特別是深海魚，富含脂肪酸，有助于保護腎臟。

　　5. 多食苦，少食咸。《四時調(diào)攝箋》里所說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。”腎屬水、味咸，心屬火、味苦，腎強則易于傷心，因此冬季飲食養(yǎng)生還要“多食苦，少食咸”，苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。