淺談小場地下的體育訓練

邯鄲市第二十七中學岳偉

　　體育訓練對于發展學生個性特點，鍛煉學生身體素質有著至關重要的作用。自從體育中考分數算入整個中考總分以來，體育中考項目的教學已經成為現在初中體育教學中非常重要的教學內容，學校和家長對“體育”這一門科目也更加重視。而很多體育項目對于訓練場地、訓練器材等要求較高，尤其是在一些小場地中，若不采取一定的科學訓練方法，很可能影響體育訓練的效果。本文就基于小場地的訓練方法在體育訓練中的運用進行探討。

　　巧妙設計場地，合理運用器材，提高訓練效果

　　場地小，器材少，影響著學校體育訓練。為此，采用小場地進行耐久跑教學，要通過優化場地器材，創設良好的教學環境，來激發學生的運動興趣，要達到預期的教學效果，更主要的是教師的教學設計、教學技能、技能的運用以及選擇適當的練習方法和科學的評價機制。如用海綿墊設置障礙讓學生做一分鐘以上的連續收腹跳，根據學生的層次設置不同的高度和時間，達到目標后的學生，進行升級并獎勵。在連續跳的過程中不僅鍛煉了耐力提高了心肺功能，學生的彈跳能力也會得到加強。3分鐘25米往返跑是體育課堂教學的一個典型教材，它對于多班級和小場地耐久跑的課堂教學具有較高選用價值。根據學生能力設置階段性目標，使學生有成就感，學生間設置師友，交流心得互相鼓勵，捆綁記錄成績等，這樣學生的練習積極性和課堂實效與以往教學相比得到明顯改善。

　　不可忽視的室內課教學

　　體育訓練過程中不能一味地訓練再訓練，教師應適當安排室內課教學，用簡單、生動的語言給學生講解動作要領，幫助學生梳理訓練中遇到的問題或者易犯錯誤，如立定跳遠蹬擺時機的結合，落地軟、跪、蹬的技巧；實心球項目中主要發力點來自于蹬地和腰腹力量的結合；講解800米或1000米跑中起跑、途中跑、沖刺跑的時機和各階段的跑步技巧，以及長跑中為什么會遇到“極點”現象，如何克服緩解等方法，避免學生出現恐慌心理影響成績。

　　通過講典型體育案例和英雄事跡等，培養學生做一名會思考的運動員以及學生應具備的頑強品質。培養現代人必備的良好道德素質，已經越來越受到教育界的重視，一個具備優秀道德品質的學生在體育訓練過程中意志力也會更加頑強。

　　作者簡介：岳偉，中學一級教師，現為邯鄲市第二十七中學體育教師，辦公室主任。曾榮獲邯鄲市優秀教師、邯鄲市體育先進工作者，中學生運動會榮獲優秀教練員，并因工作成績突出，榮立三等功兩次。