怎樣預防青少年近視

　　近年來，我國兒童及青少年近視率居高不下且不斷攀升，近視低齡化、重度化日益嚴重，已經成為影響孩子身心健康的突出問題。寒假、春節前夕，邯報融媒體記者走訪了超視立視光機構高級驗光師白月娣女士，請她談談青少年視力下降的主要原因是什么？如何預防青少年近視？白月娣認為主要有如下幾點：

　　1.熒光屏（如手機、電腦等）的電磁波輻射，是導致兒童視力下降的主要因素。

　　2.用眼負擔重，導致眼睛勞累過度。

　　3.戶外運動量減少，導致中小學生體能下降。

　　4.活動空間狹小，立體高層建筑阻礙了孩子們的視野。

　　5.飲食結構不合理、營養物質攝取過度、偏食，都會誘發視力下降。

　　寒假期間，如何通過改善用眼環境、注意用眼衛生等，來減少青少年近視加深的幾率呢？白月娣提示應該做到以下幾點：

　　1.室內游戲轉變為室外游戲，多參加體育運動，開闊視野，融入自然。

　　2.讀寫坐姿要筆直，并保持規范的用眼距離，不要在過強或過弱的光線下看書學習，不要趴著、躺著或乘車時看書。

　　3.做“晶體操”運動，減緩視力疲勞。遠眺時，眼睛是放松狀態；近觀時，眼睛在努力工作；這種運動叫晶體操。

　　當近距離學習后，適當遠眺，能舒緩視疲勞，減緩度數加深。乒乓球、羽毛球等球類運動也是很好的“晶體操”運動形式，鼓勵青少年適當增加。用眼40分鐘后要遠望片刻，讓眼睛得到放松和休息。

　　4.盡量減少與熒光屏（如電視、電腦、游戲機）接觸的時間，要科學用眼。

　　5.大腦、眼睛疲勞時，可干洗臉、干梳頭9次，以緩解疲勞。

　　6.保持合理的膳食習慣，做到飲食多樣化，主食粗細搭配。副食蔬菜為先，增加蛋白質、鈣、磷、鋅、鉻、維生素及益肝腎食物攝入量，避免偏食。

　　如何及早發現青少年視力健康問題？白月娣提示：如果您的孩子有以下征兆，應該引起重視，及早預防保健和干預。

　　1.習慣揉眼睛或對視覺活動特別不感興趣，這可能是出現近視的重要征兆。

　　2.孩子習慣近距離看電視、瞇眼或歪頭看東西。

　　3.有些孩子，看遠看近都不清楚，配戴什么眼鏡也達不到正常。這種現象可能是弱視、遠視和散光的混合。

　　4.有些孩子，直觀上看眼睛無異常，但往往參差嚴重。通常是一只眼睛視力正常，而另一只眼睛視力很差。長此以往，視力正常的眼睛掩蓋視力差的眼睛，不經過檢查，不易發現。此種情況最容易耽誤最佳的治療時間。

　　邯報融媒體記者牛寶印