上網課、復工忙!眼科醫生教你科學護眼

　　本期醫本正經，記者聯系到成都愛爾眼科醫院小兒眼病科的李占元主治醫師，就視力保護和用眼衛生等相關問題，給大家帶來專業解答。

　　出現哪些癥狀，提示眼睛可能出現問題？

　　1. 瞇眼—可能是視力下降的早期表現。瞇眼常常是兒童青少年近視的早期表現，在這個“家里蹲”的非常時期，孩子無論是學習還是娛樂，都會長時間接觸電子產品，不但容易引起干眼、視疲勞等癥狀，還會增加近視發生和發展的風險。如果發現孩子開始瞇眼看東西時要及時進行干預。

　　2. 歪頭看電視—警惕斜視出現。當出現歪頭看電視，看東西雙眼不對稱，或出現視物重影，伴有頭暈的癥狀，應及時溝通醫生，在做好健康防護的情況下，盡快到眼科醫院檢查。

　　3. 眨眼、揉眼睛—要預防兒童干眼癥出現。長時間注視屏幕，眨眼次數減少，會造成眼球表面淚膜層的不穩定，出現眼睛的疲勞、干澀、刺痛、流淚等情況，導致干眼癥的發生。

　　如何做好近視防控？如何緩解視疲勞？

　　首先，在選擇電子產品時，屏幕大小是很重要的，醫生建議優先順序是投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后是手機，較大的屏幕可以避免近距離用眼。

　　其次，上網課應該在光照充足的房間內進行，屏幕背對著窗戶進行。如果觀看的是電腦屏幕，至少要保持50公分的距離。如果觀看的是電視，建議距離3米以上，或者是電視對角線6倍以上的距離。屏幕中心的位置最好在眼睛視線高度下面一點點。

　　第三，課余時間要增加白天戶外活動，疫情期間，盡量不去人多的地方打堆堆，但天氣好的時候，去下人少、開闊、空氣好的地方也還是可以的。實在不行的話，待在家里打開窗戶享受陽光，眺望遠方的風景，也是很愜意的事情。另外在不影響鄰居的情況下，也可以選擇跳繩，瑜伽等適合自己的運動，這些都可以很好的緩解視疲勞，給眼睛放松放松。洗干凈手，認真做好眼保健操也是很重要的。

　　老師、家長如何緩解視疲勞？

　　上網課不僅僅是學生的事情，老師和家長也非常辛苦。電子產品看多后，眼睛會產生干澀、灼熱感，異物感，視力不穩定，暫時的視物模糊，嚴重的可能還會感覺眼球脹痛，頭痛。因此，老師和家長也要掌握緩視疲勞的方法。在使用電子產品的時候，有意識的提醒自己多眨眼睛，每分鐘12-16次。保證室內合適的溫濕度 ，熱敷是很好緩解眼睛干澀，疲勞的方法。如果眼睛干澀嚴重，也可以考慮不含防腐劑的人工淚液，效果也是不錯的。“3個20”口訣也同樣適合老師和家長，觀看電子屏幕20分鐘，抬頭眺望20英尺(6米)以上的地方，至少20秒以上。

　　哪些食物有助于視力保護？

　　首先要做到均衡營養飲食，不偏食不挑食，多食紅色黃色綠色蔬菜水果，補充維生素，緩解眼睛干澀、視疲勞，少吃甜食，糖、碳酸飲料巧克力等，有利于減緩眼軸變長。

　　如何做好眼鏡的清潔衛生？

　　如果使用的是框架眼鏡，可以使用清水沖洗，用紙巾吸干水分，保持鏡面干凈，勤于清洗眼鏡，避免干擦。每天用完眼鏡后，一定要及時擦去鼻托和鏡架上的油脂和汗液。如果佩戴的是隱形眼鏡，那么在取戴前都要注意手衛生，認真洗手。用專用護理液清洗鏡片，一般建議用指腹的位置輕輕搓揉鏡片20-30秒左右。使用角膜塑形鏡的，可以用生理鹽水沖洗鏡片，或者使用新鮮的涼白開，每周要做到AB液去蛋白消毒。

　　醫生提醒：感冒發燒時，一定要停戴。眼睛發紅，分泌物增多，有不舒服時也是要及時停戴，到醫院做檢查。（記者 何嘉琦）