夜深了，你為何還不想睡

　　

　　“現在是晚上10點，離這屆年輕人入睡還有4小時。”在某社交平臺上，關于“報復性熬夜”的話題引發熱議。網友們留言傾訴，白天屬于自己的時間太少了，晚上不熬夜的話“不甘心”。不久前，一項關于“你為什么熬夜”的調查也印證了這一點。在受訪者中，排首位的原因是“追劇、刷手機，舍不得睡”，其次為“焦慮，睡不著”。

　　選擇熬夜，往往是主客觀因素疊加的結果。除去被迫熬夜的加班族、育兒族，在信息無遠弗屆、無所不在的媒介環境下，很多人熬夜是沉迷于手機、受困于信息繭房。熱搜話題瞬息萬變，網劇綜藝爭奇斗艷，短視頻包羅萬象……刷不完的精彩，讓人“根本停不下來”。有專家解釋，一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”，是心理資源不足的表現，白天自制力用完了，夜晚便“繳槍卸甲”。另外，荷蘭學者研究發現，熬夜是拖延癥的一種表現，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延。

　　我們需要重估睡眠的價值。無論在虛擬空間遨游了多久，快樂、放松、平靜等精神狀態，終究還是以身體健康為前提。國家衛健委發布的《應對新冠病毒肺炎疫情心理調適指南》強調“規律作息”，正是因為良好的睡眠有利于增強免疫功能。真正重視睡眠，努力實現良好作息，有效減少熬夜，才能守護身體健康。

　　我們需要重建對時間的感知。如果說工業社會生產了區別于農業社會的“標準時間”，人們對時間的感知趨向精確，信息社會則使時間變得碎片化。隨時隨地、永遠“在線”，繼而發展成熬夜，可說是應對“信息過載”的某種調適。然而，信息流無休無止，時間和注意力相對稀缺，只有找到平衡點、學會按下“暫停鍵”，才能為自己節省出休息時間。

　　“夜深了還不想睡”的理由有很多，比如，生怕會錯過什么。然而，熬夜玩手機、看信息、刷視頻，也許會錯過更多，譬如清晨的一縷陽光，抑或精力充沛的美好一天。讓我們學會掌控時間，找回健康的睡眠，把握自主的人生。智春麗