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3047798688@qq.com理論上，每日線上學習不超過4小時 現實中，為啥總是打不住？
近日，為了防止長時間網上學習損害同學們視力健康，國家衛健委發布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》，
規定“小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘”。但記者調查發現，相當一部分同學的線上學習時間超過規定時間。
一方面，是同學和家長對學習強度的需求；另一方面，是對視力健康的保護。兩者能否兼得？
新冠肺炎疫情期間，學校將課堂搬上網絡，在保證學習進度的同時，不可避免地造成同學們使用電視、電腦、手機、IPAD等電子產品的時間增多，戶外活動時間減少。為了減少同學們發生近視的幾率，4月25日，國家衛健委發布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》，對線上學習時間做出明確限制：小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。
記者通過調查采訪發現，相當一部分中小學生的網上學習時長都超過了上述規定。同學們超出的上網時間用在哪？又該如何保護眼睛預防眼疲勞？記者對此進行了采訪。
小學：家長老怕學不夠
孫同學是我市某小學四年級學生，在家線上學習期間，每天按照學校老師發的學習活動一覽表安排一天的學習。談起自己的線上學習，孫同學掰著手指說，空中課堂是必看的，語文、數學、英語，每節課20分鐘。下課后，再完成學校老師布置的對應作業。“線上還有美術課、音樂課、體育課，和在學校一樣，每天還堅持做眼保健操和廣播體操，感覺還挺輕松。”
由于空中課堂不能和老師進行互動，學校老師在“釘釘”上開了直播課，給同學們講卷子，提問題。他覺得釘釘直播更有趣，可以直接和老師與其他同學一起互動，感覺就像在學校課堂上一樣。釘釘直播的時間大概三四十分鐘，并不太固定，主要看老師講的內容，雖然增加了線上學習時間，但感覺也不太長。
“要說超出，也就是課外輔導了吧。”孫同學說。媽媽給他報的課外班也是線上教學，他報了英語、奧數、美術三個課外班，有的一周兩次課，上課時間最長的是2個小時。看電腦時間長了，就會覺得眼睛不舒服。
孫同學的媽媽對記者說，雖然知道孩子現在長時間面對電子顯示屏對眼睛不好，但是也不能放松學習，平時會提醒孩子注意眼睛保護，不能因為放假在家導致學習退步。采訪結束前，孫同學對記者說，他現在特別懷念在學校上課的時候，和老師面對面互動，和同學們在學校操場上跑步，現在就坐等開學。
初中：關鍵時期，累一點不算什么
在我市某私立中學上初二年級的杜同學告訴記者，因為面臨初三壓力，學習節奏特別緊張，網上學習的時間也遠遠超過了4個小時。
最初，只是跟著空中課堂學習，線上學習時間沒超過4小時，后來空中課堂里老師和同學們互動提問，在家長和同學們的建議下，從4月初起，老師開始了釘釘直播。
每天早上，同學們在釘釘班級群里打卡晨讀，就像在學校一樣，老師在直播中講課、提問、講卷子……就像把學校搬到了家，直播課中除了語文、數學、英語、物理、化學、政治、歷史課外，每天老師留的作業量也很大，而且背誦、默寫作業也需要線上提交，這樣一算，線上學習時間就延長了許多。她還每天會專門進行十幾分鐘的體育鍛煉，進行跳繩、仰臥起坐、深蹲等，然后再錄制一個30秒左右的運動視頻發釘釘。
線上時間最長的其實是課外班課程，杜同學說，她課外班的線上課程是一周四節，一節課2個半小時，有時候面對電子屏幕時間長了，眼睛也會感覺到不舒服，她已經覺得眼鏡度數加深了。
盡管如此，杜同學表示自己還是能夠接受目前的上課節奏，總之學習成績不能落后。杜同學的媽媽告訴記者，她也很心疼孩子，平時會給孩子專門做一些保護眼睛的食物，也會提醒孩子科學護眼，孩子的上進心特別強，每一節課都不肯落下，她現在最大的希望就是能早日開學，讓孩子回到正常的學校生活中。
醫生：眼睛健康應當引起關注
市第三醫院斜視與小兒眼科醫生田春慧大夫說，近段時間，到醫院給孩子看眼睛、檢查視力的家長明顯增多，醫院每天的接診量大約在200人左右，在前來就診的患者中幾乎都是青少年兒童，新增加的近視眼患者和前來復查的患者比例約為1：1，有的孩子在剛放寒假時眼睛近視度數還不是太高，短短三四個月的時間，眼睛度數增長100度以上的人大有人在。
長時間的線上學習，同學們該如何保護眼睛呢？
田春慧對記者說，我市大部分中小學生目前還是處于線上學習期間，在家進行線上學習，不可避免地就會使用到電子產品，在選擇電子產品上課時，建議大家要盡可能地選擇大屏幕電子產品，優先推薦投影儀、電視機、臺式電腦，最不推薦的是手機。使用時又容易距離眼睛過近，而且長時間盯著手機屏幕看，也容易造成頭疼、頭暈等癥狀，導致視力疲勞，引發視力下降。
在使用電子產品學習前，要幫助孩子提前調整好屏幕亮度，屏幕過亮或過暗都不好，以眼睛看著感覺舒服為準，切記不要在窗戶前或陽光直射下觀看，防止屏幕反光刺激眼睛。另外，電子產品的擺放位置，應保證其屏幕上端與眼睛水平視線平齊。觀看距離也很重要，使用電視、投影儀時，要保持3米左右距離，使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上，連續觀看電子產品20至30分鐘，至少活動性休息10分鐘，或者讓眼睛看向遠處20秒。年齡越小的孩子接觸電子屏幕傷害越大，在使用時每次最好不要超過20分鐘，20分鐘后就要讓眼睛有適度的休息。
田春慧大夫說，根據相關研究表明，預防眼睛近視，最簡單的方法就是增加戶外活動時間，每天至少保證戶外活動時間不少于2小時，盡量多曬太陽，陽光對眼睛非常重要，可以防近視。人在戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，增加我們眼睛遠眺的時間，遠近交替地用眼，可以放松眼部肌肉，使眼睛的睫狀肌得到調節，緩解視疲勞。同時，在日光下活動時，身體會分泌一種多巴胺的物質，臨床顯示多巴胺能有效預防近視，保護視力。
建議：開學前做個眼部檢查
在接診過程中，田春慧大夫了解到，孩子眼睛近視，除了因為過度依賴電子屏，使用電子產品時間過長等原因外，平時不注意科學用眼，沒有養成良好的用眼習慣和生活習慣，也是導致近視發生的原因。
除了正確的用眼習慣，田春慧大夫還建議，同學們應該保證充足的睡眠時間，小學生每天不少于10小時，初中生9小時，高中生8小時；少吃甜食，多食用魚、蛋、奶以及豬肝等有助于保護我們眼睛的食物。在感覺用眼疲勞后，對眼部進行一些按摩或者是熱敷，促進局部的血液循環。此外，堅持做眼保健操，注意勞逸結合，加強鍛煉，定期到專業醫院或眼鏡店檢查視力，以便及時發現視力問題，進行矯正。如果眼睛出現了看東西模糊、瞇眼等癥狀，要及時檢查視力，選擇佩戴和自己眼睛近視度數相匹配的眼鏡。
開學在即，如果遇到了眼睛視力問題，應盡快到專業醫院或眼科機構進行干預治療，避免發展成高度近視。如果孩子近視加深速度過快，家長也可考慮驗配角膜塑形鏡來延緩近視。
一般近視眼患者每3個月至半年就應該復查一次，主要檢查眼睛是否有度數加深、是否有視疲勞癥狀等，通過檢查，可以讓患者清楚地了解自己眼睛的近期狀況，及時調整眼鏡度數，改善平時不良用眼習慣，用科學的方法控制干預。 邯報融媒體記者周聰/文范文平/影
