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3047798688@qq.com中國青年網(wǎng)北京8月18日電（記者 李華錫 實(shí)習(xí)生 王宇鵬）暑假生活已過大半，那么，這個(gè)假期里，大學(xué)生們作息是否規(guī)律？他們是否按時(shí)睡覺和起床？每天的睡眠時(shí)長是多少？導(dǎo)致部分大學(xué)生作息不規(guī)律的原因又有哪些？
近日，中國青年網(wǎng)校園通訊社圍繞大學(xué)生暑期作息話題，對全國2179名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果顯示：超四成大學(xué)生假期作息規(guī)律，近七成學(xué)生24點(diǎn)前睡覺，多數(shù)學(xué)生認(rèn)為玩手機(jī)、追劇看電影、刷短視頻是影響作息不規(guī)律的主因，超九成學(xué)生認(rèn)為作息規(guī)律重要，多數(shù)學(xué)生期待利用假期養(yǎng)成作息規(guī)律習(xí)慣。
圖為大學(xué)生作息規(guī)律情況比例。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
超四成大學(xué)生假期作息規(guī)律，近七成24點(diǎn)前睡覺
在接受調(diào)查的2179名大學(xué)生中，有43.64%的認(rèn)為假期作息規(guī)律，會按時(shí)睡覺、起床；有14.96%的學(xué)生覺得自己的假期作息并不規(guī)律，也有41.4%的學(xué)生表示會依情況而定。
華中科技大學(xué)學(xué)生周一航因?yàn)榧倨谝恢痹趯?shí)習(xí)，養(yǎng)成了十分規(guī)律的作息習(xí)慣。“早上6點(diǎn)多就要起床，這讓我每天晚上11點(diǎn)前就要休息，不然第二天上班就沒有什么精神了。”但是，作為獎(jiǎng)勵(lì)，每到周末她都會“獎(jiǎng)勵(lì)”自己“美美地睡個(gè)懶覺”，以此來告慰自己的假期生活。
沒有了學(xué)業(yè)課程的制約，不少大學(xué)生會選擇在暑假報(bào)復(fù)性熬夜。在中國青年網(wǎng)記者的調(diào)查中，有66.36%的學(xué)生假期會在晚上24點(diǎn)前睡覺，有23.86%的學(xué)生會在深夜0點(diǎn)至1點(diǎn)間睡覺，也有少數(shù)學(xué)生會熬到2點(diǎn)、3點(diǎn)。
這個(gè)假期，武漢科技學(xué)院學(xué)生俞清在實(shí)習(xí)之余，還報(bào)了一個(gè)考研集訓(xùn)營，每天都要上課做題打卡，閑暇時(shí)間還要處理社團(tuán)納新等工作，每天都要忙到兩三點(diǎn)才能休息。她認(rèn)為，自己可能就是那種閑不下來的人。為了使自己變得更優(yōu)秀，在假期超過身邊同學(xué)，即便是熬夜也會努力。
圖為大學(xué)生暑期晚上平均睡覺時(shí)間比例。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
玩手機(jī)、追劇看電影、刷短視頻成影響作息不規(guī)律主因
“前段時(shí)間受疫情影響在家隔離，娛樂活動基本上就剩玩手機(jī)了。現(xiàn)在放假了，我的劇還沒追完。”皖西學(xué)院學(xué)生金春表示，疫情對他生活的影響還沒有“褪去”，即使前段時(shí)間每日都要上網(wǎng)課，他也還是會利用晚上的時(shí)間追劇，“有時(shí)候不知不覺就刷劇到凌晨，也沒什么困意”。
像金春一樣熬夜追劇的大學(xué)生不在少數(shù)。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，86.23%的受訪者認(rèn)為導(dǎo)致大學(xué)生作息不規(guī)律的原因是玩手機(jī)，而追劇看電影、刷短視頻和打游戲也是三大主要原因。
武漢晴川學(xué)院學(xué)生鄭雨柔認(rèn)為自己也是“入睡困難者”。這個(gè)假期，她摸索到了讓自己變得更規(guī)律的小技巧，“現(xiàn)在我每天都會寫日程安排表，明確自己第二天的任務(wù)安排，覺得有事情需要去完成，晚上就會克制住自己玩手機(jī)的欲望了”。
圖為導(dǎo)致大學(xué)生作息不規(guī)律原因比例。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
超九成認(rèn)為作息規(guī)律重要，超五成假期注重養(yǎng)成作息規(guī)律習(xí)慣
“只有休息好了才能有好的心情，工作和學(xué)習(xí)效率也會高很多，所以假期我每天都按點(diǎn)睡覺和起床。”中國石油大學(xué)（華東）學(xué)生任月認(rèn)為，在家保持良好的作息，可以使自己開學(xué)時(shí)盡快進(jìn)入狀態(tài)，而且早睡早起可以讓身體得到充分的休息，保障工作和學(xué)習(xí)任務(wù)高質(zhì)量地完成。
中國青年網(wǎng)記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有91.83%學(xué)生都意識到了作息規(guī)律的重要性，超過半數(shù)受訪學(xué)生會選擇在假期注重養(yǎng)成作息習(xí)慣。
調(diào)查顯示，絕大部分受訪者都意識到要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，但真正做到規(guī)律作息的受訪者卻少了將近一半。天津外國語大學(xué)學(xué)生唐璐璇對此并不意外，“現(xiàn)在越來越多的年輕人開始習(xí)慣性熬夜，其實(shí)他們不是不明白熬夜的危害，只是缺乏危機(jī)意識和自律性罷了”。
在唐璐璇看來，熬夜除了損傷身體外，還會繞亂正常的作息規(guī)律，造成晚不睡早不起、精神不振，這對正處于學(xué)習(xí)和提升自我階段的大學(xué)生來說，危害極大。她認(rèn)為，熬夜所帶來的快感正在不斷蠶食同學(xué)們的自律性，形成惡性循環(huán)，最后可能很難改變。
圖為大學(xué)生認(rèn)為假期作息規(guī)律是否正要比例。中國青年網(wǎng)記者 李華錫 制圖
高校教師建議：合理制定出每天的計(jì)劃，并且付諸實(shí)施最為重要
“我很高興看到大部分學(xué)生都能擁有較高的自律意識和自我管理能力，在假期基本能夠良好作息，這是保證身體健康、精力充沛和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的基礎(chǔ)和前提。”中國石油大學(xué)（華東）文法學(xué)院輔導(dǎo)員趙延升認(rèn)為，暑假是自主發(fā)展的重要階段，大學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好，明確目標(biāo)，制定合理規(guī)劃，結(jié)合科學(xué)的時(shí)間管理，勞逸結(jié)合、提高效率、避免拖延。在長遠(yuǎn)規(guī)劃的指導(dǎo)下，具體安排眼前生活，才能擁有一個(gè)自律高效、健康舒適的暑假。
淮陰工學(xué)院輔導(dǎo)員韓飛認(rèn)為，作息規(guī)律其實(shí)是一種自律的表現(xiàn)，暑假時(shí)間充裕，更能體現(xiàn)出這一點(diǎn)，在適當(dāng)休閑放松的同時(shí)要分清主次、調(diào)整好心態(tài)，合理制定出每天的計(jì)劃并且付諸實(shí)施最為重要，合理高效的作息也會讓很多目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)。
對于大學(xué)生如何養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣，韓飛建議，同學(xué)們可以找一些自己喜歡的事情，比如每天上午閱讀半小時(shí)、專業(yè)學(xué)習(xí)兩小時(shí)，下午運(yùn)動健身兩小時(shí)小時(shí)、技能提升一小時(shí)，空余時(shí)間學(xué)學(xué)烹飪、做做家務(wù)，把每天的時(shí)間合理安排好，21天就可以養(yǎng)成規(guī)律的習(xí)慣了，用行動和堅(jiān)持去觸摸夢想的大門。
