開學了，孩子的這些習慣要注意

　　新學期開始了，從閑暇的假期生活轉到緊張學習中，有些孩子會出現失眠、疲勞、食欲不振、厭學等現象，或出現視力下降、看黑板不清的現象。30日，長沙市疾控中心提醒家長及孩子們：規律作息，調整狀態；合理膳食，適量運動；關注眼健康，減少電子產品使用時間，以更好的身體狀態適應校園生活。

　　規律作息，調整狀態：家長要幫助孩子合理安排起居，保持良好的生活規律。要保障孩子的每日睡眠時間，小學生每日睡眠不少于10小時，初中生每日睡眠不少于9小時，高中生每日睡眠不少于8小時。

　　合理膳食，適量運動：開學后要注意調整飲食結構，三餐定時定量。注意食物的多樣性，保證充足優質蛋白質的攝入。加強鍛煉特別是戶外體育鍛煉，運動時做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進。

　　關注眼健康，減少電子產品使用時間：家長要注意引導孩子，注意非學習目的電子產品的單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計使用時間不宜超過1小時。使用電子產品學習30分鐘至40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。另外，應關注孩子的視力變化，若發現孩子頻繁揉眼、視物模糊等癥狀，家長應及時帶孩子去正規醫院進行眼科檢查。（全媒體記者 楊云龍 通訊員 奉琪）