開學重10斤，娃的校服“縮水”了

　　武漢兒童醫院曾接診一名男孩，10歲體重已有210斤（資料圖）。通訊員王琛供圖

　　開學發現校服“縮水”了，一稱體重，孩子猛長10斤。開學第一周，不少媽媽為此著急：聽說孩子長太胖，會影響長高，要怎么幫孩子減肥？

　　“長胖會留下健康隱患，也會影響長高。而且，孩子有三個年齡段容易發胖，如果兒童期肥胖，對今后健康的影響比較大。”專家提醒家長，兒童不宜節食減肥，最好幫孩子調整飲食結構，多給孩子創造鍛煉機會，保證體重不繼續增長。

　　娃胖了，開學校服“縮水”

　　讀者陳女士的女兒，新學期升讀小學六年級。開學第一天要穿校服，結果試穿發現，校服又緊又小，幾乎繃在身上。一稱體重，孩子假期長了足足10斤。

　　女兒急得直哭，不肯去上學。最后，陳女士拿出自己的白襯衣讓孩子先應急，又緊急訂購大號的新校服。

　　“家長群里發了孩子們的照片，新學期，班上同學幾乎都長胖了。”陳女士說，女兒平時性格有些內向，擔心自己長胖了不好看，最近情緒很低落。

　　這并非陳女士獨有的遭遇。長江日報健康院推出的“心晴”心理咨詢專欄，為讀者提供青少年心理健康咨詢。開學第一周，有不少媽媽表現出同樣的焦慮：孩子長胖了，既影響身體健康，也影響心理健康，家長還擔心會因此影響孩子長高，怎么辦？

　　三個“易胖”年齡段最好別胖

　　“最近確實有家長反映：孩子長胖了，咨詢如何減肥。”武漢兒童醫院兒童保健科專家劉華介紹，假期孩子們吃得好、動得少，普遍有長胖的傾向。

　　理論上說，孩子過于肥胖，容易造成骨齡加速增長，降低孩子的身高增長效率，影響孩子的最終身高。

　　除了影響長高，孩子如果體重短期內快速增加，體重嚴重超重，還會有高血壓、高胰島素血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化等健康隱患。

　　劉華特別指出，孩子在三個階段容易“發胖”，一是出生后第一年，二是4—6歲，三是11—13歲進入青春期。這三個年齡段如果攝入營養過多，就可能令人體脂肪細胞數量增多、體積增大。

　　所以，媽媽們的擔憂有一定道理。尤其是孩子在這三個年齡段的家長，應盡量幫助孩子控制在正常體重范圍內。可以每3個月為孩子稱一次體重，以體重不繼續增加為宜。

　　專家支招：調整飲食結構多鍛煉

　　要怎樣幫孩子減肥？劉華分析，孩子肥胖是因為攝入的熱量大于消耗掉的熱量，體內脂肪積聚過多。但不宜靠節食來減肥，畢竟孩子們處于生長發育期，需保證必要的營養攝入；節食減肥還會抑制孩子的食欲，反倒可能引發厭食癥或暴食行為。

　　劉華建議，家長一方面調整孩子的飲食結構，多吃蔬菜和清淡食物，少吃高熱量、高脂肪的食物，每餐食物最好定量供應。同時，要培養孩子健康的飲食習慣，比如飯前先喝湯、細嚼慢咽，就餐時間最好擴展到半小時以上。

　　另一方面，可幫孩子增加運動，最好是有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、韻律操等。每天鍛煉40分鐘~1小時，強度為運動后心率120~150。開學后如果時間緊張，也可以放學后適當步行一段路程、多爬樓梯，周末去跑步、打球，增加熱量消耗，還能鍛煉身體、增強免疫力。（記者王春嵐 通訊員高琛琛）