年逾花甲“練腹肌”

　　新華社石家莊9月27日電（記者趙鴻宇）健腹輪，這個被認為是部分年輕人喜歡的運動器材，在河北邯鄲被一群老年人玩出了“花樣”。

　　今年69歲的邯鄲市民張長生，一口氣能輕松推50次健腹輪，現在他幾乎每天早上和下午都會到家附近的公園進行鍛煉。

　　張長生回憶，6年前他第一次聽朋友提起健腹輪，懷著好奇購買，此后他上午在網上學習動作要領和使用技巧，下午便到公園練習。

　　當時，健腹輪還不太常見，張長生鍛煉的身影很快在公園里引起了人們的興趣，不少人經過時還主動嘗試一下。

　　漸漸地，一些老人和張長生一起使用健腹輪鍛煉。

　　68歲的韓春德退休后頸椎不太舒服。2020年，韓春德在公園散步時，看到有老人在使用健腹輪，便產生了興趣，但又沒有健身基礎，不敢嘗試。

　　得知韓春德顧慮后，張長生開始手把手指導，讓他從跪姿開始訓練，嘗試雙手握住健腹輪的手柄，保持與肩同寬，收緊腰腹部位……

　　經過近3個月斷斷續續的訓練，韓春德已經可以將健腹輪向前推，再利用腹部收縮的力量將健腹輪拉回。此后，韓春德漸漸成了公園里練習健腹輪的常客，甚至開始指導別人訓練。

　　“規律鍛煉讓我的頸椎病最近兩年沒有復發，像我一樣身體狀況好轉的還有好幾位。”韓春德說。

　　隨著參加健腹輪鍛煉的人越來越多，2021年，張長生成立了邯鄲市復興區健腹輪協會，讓更多熱愛健腹輪的人一起交流、鍛煉。

　　如今，協會已成長為一個近200人的健身團體，大部分都是老人，大家在公園里共同使用健腹輪鍛煉也成了“一道風景”，吸引不少路過市民觀看、拍照。

　　邯鄲市復興區教育體育局群眾體育科科長武壯壯說，健腹輪如果使用不當，不僅沒有健身效果，還會對腰部造成損害，為此他們專門為老人們配備了社會體育指導員，幫助老人在練習前進行必要熱身，對老人們一些動作進行指導，并通過社會捐贈等形式為老人們提供健身墊、加厚跪墊等，盡最大可能保證老年人的身體安全。

　　越來越有心得的張長生，逐步研究出更多健腹輪的表演玩法，如一些人首尾相連一起做，仿佛“小火車”；不少人圍成一個圓圈一起做，動作整齊，觀賞性很強……

　　不僅如此，邯鄲市復興區健腹輪協會的健腹輪種類也在增多，不少老人們已經能熟練使用窄單輪、加寬單輪、雙輪、三輪、雙排四輪等健腹輪。“因為運動交了不少新朋友，每天鍛煉時還有人觀看，現在自己身體狀態和精神狀態都不錯。”韓春德說。