{首页主词},&

在“三高”已成為常見病的今天，“以肉貼膘”的進(jìn)補(bǔ)方式已不再適合現(xiàn)代人。那么，正確的“貼秋膘”該是什么姿勢(shì)呢？

“貼秋膘”≠多吃肉

“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)不等于只增加肉類、脂肪的攝入，而要結(jié)合自身營(yíng)養(yǎng)狀況，吃得健康。如果大魚大肉等食物吃多了，容易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。

“貼”上精氣神

由于夏季的酷暑天氣，常會(huì)導(dǎo)致人們食欲下降，身體消瘦，體質(zhì)下降，甚至是營(yíng)養(yǎng)失衡。秋季是由夏季向冬季過(guò)渡的一個(gè)重要階段，人們往往需要在寒冬到來(lái)之前以調(diào)節(jié)飲食為主，通過(guò)食補(bǔ)或藥補(bǔ)，補(bǔ)足精氣神。

秋冬后應(yīng)當(dāng)遵循‘春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰’原則，在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上，適當(dāng)補(bǔ)充水分滋養(yǎng)陰液。食補(bǔ)方面，以補(bǔ)氣血為主，可吃一些富含膠原蛋白的食物，至于藥補(bǔ)，可多吃潤(rùn)肺健脾清補(bǔ)之品。

“貼秋膘”正確姿勢(shì)

因人而異

本身消化能力較弱的人，進(jìn)補(bǔ)反而難受，對(duì)于體重偏低的一些人，可以適當(dāng)“貼秋膘”，吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且容易消化的食物。

進(jìn)補(bǔ)不偏

多吃富含膳食纖維的食物，增加各種粗雜糧的進(jìn)食量。雖然不提倡吃大量肉類食物來(lái)補(bǔ)充能量，但在飲食當(dāng)中，每天最好也能保證適量肉類的攝入，為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

注意潤(rùn)“燥”

秋季天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，變得干燥而多風(fēng)，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度干燥感，故應(yīng)多吃些生津養(yǎng)陰、滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。保證足夠的新鮮蔬菜和水果的補(bǔ)充，可以有效幫助人們維持體內(nèi)代謝的平衡及保持皮膚的濕潤(rùn)。

推薦食物

百合：有助于補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞。