社交媒體刷出抑郁怎么破解？

　　“低頭玩手機對頸椎不好”、“躺著玩手機對眼睛不好”，父母掛在嘴邊的嘮叨，擔心的都是看得見的傷害。近日，一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)》雜志上的研究表明，每天瀏覽社交媒體平臺超3小時的青少年，更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、攻擊性和反社會行為等心理健康問題。

　　社交媒體為社交而生，竟可能會導(dǎo)致焦慮抑郁等心理疾病，原因在哪，又該如何破解？

　　社交媒體刷出抑郁，誰的鍋？

　　社交媒體刷出抑郁，不是某項研究的一家之言。多國針對社交媒體負面影響的調(diào)查研究，結(jié)論驚人一致。

　　英國皇家公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的《社交媒體與年輕人精神健康》報告稱，16-24歲人群中有91%使用社交網(wǎng)絡(luò)，每天使用超過2小時的年輕人，精神健康狀態(tài)更易不好，還可能出現(xiàn)自我評價差、焦慮、抑郁等心理問題。

　　德國《焦點》周刊2018年刊登的一項調(diào)查顯示，德國約有10萬青少年使用社交媒體成癮。被調(diào)查的1001名青少年中，有近兩成的人因使用社交媒體而睡眠過少，8%的人有抑郁傾向。社交網(wǎng)絡(luò)“破壞”了年輕人的幸福感。在其他國家，類似的報道也數(shù)不勝數(shù)。

　　社交媒體為社交而生，為何事與愿違？《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一則報告稱，盡管使用社交媒體某種程度上能幫助人接觸社會，但年輕人過度使用社交媒體則會起到反作用，比如限制了現(xiàn)實生活中人與人的互動。

　　虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界還會讓社交媒體用戶覺得其他人都生活幸福，長此以往也可能導(dǎo)致抑郁。社交媒體上“美麗”成為一種壓力，英國一項研究發(fā)現(xiàn)，看到經(jīng)過美化的圖片，更容易加深焦慮和不安等負面情緒。社交媒體為網(wǎng)民開辟了一扇可以精心裝飾的櫥窗，現(xiàn)實一地雞毛，社交媒體上依舊歲月靜好。圍觀他人生活，過度攀比加劇焦慮，自降生活滿意度。

　　社交媒體的興起還為欺凌者提供了機會。在臉書上，年輕人被欺負的可能性是其他平臺的2倍。70%的年輕人表示，曾經(jīng)歷過網(wǎng)絡(luò)欺凌；37%表示正在經(jīng)受高頻率的霸凌。

　　趨利避害，如何正確使用社交媒體？

　　技術(shù)本身并無善惡對錯之分，社交媒體也是這樣一把雙刃劍，關(guān)鍵看如何使用。面對社交媒體上存在的溫柔“漩渦”。美國法律規(guī)定，年齡在13歲以下的兒童在申請登錄社交網(wǎng)絡(luò)前，必須獲得家長同意。今年4月，英國政府發(fā)布《在線危害》白皮書,提議立法強化社交媒體等網(wǎng)絡(luò)平臺自我監(jiān)管,以保護用戶免受有害內(nèi)容影響,包括虐童影像、網(wǎng)絡(luò)欺凌、極端思想和恐襲言論。

　　但是無論法律如何規(guī)定，在實際生活中，很多青少年很容易在父母的視野之外上網(wǎng)。因此，更重要的是良好習(xí)慣的養(yǎng)成。南方醫(yī)科大學(xué)心理系副教授肖蓉認為，對于過度使用手機和社交網(wǎng)絡(luò)的年輕人來說，一是要控制自己的行為，設(shè)定好使用手機的時間；二是多關(guān)注現(xiàn)實生活，把更多的時間放在身邊的人和事上面，接觸真實的世界；三是培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)現(xiàn)自我，如果能和自己愉悅地玩耍，就不會把精力都放在“觀看”他人在網(wǎng)絡(luò)所秀的生活上。學(xué)校和社會應(yīng)加強教育，指引年輕人正確看待社交網(wǎng)絡(luò)。

　　（編輯：李雪梅 文字來源：新華社、生命時報、中國新聞網(wǎng)、文匯報等）