數九寒天怎么養生

　　“數九寒天是一年中最寒冷的時節，也是養生的重要時期。”邯鄲市婦幼保健院中醫婦科副主任中醫師王小潔提醒，數九時節要注意防寒保暖，同時要科學地運用養生之道，調理起居飲食、注意鍛煉身體、保證睡眠質量。飲食調養：冬季是進補的好時機，可以多吃一些溫性食物，有助于身體御寒。同時，也要多吃一些富含維生素的食物。

　　運動鍛煉：適當的運動可以增強身體的免疫力，有助于身體健康?？梢赃x擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

　　保持溫暖：冬季要注意保暖，尤其是四肢和頭部。

　　充足睡眠：冬季天氣寒冷，保持規律的作息時間，睡前泡腳或喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

　　心情愉悅：冬季天氣寒冷，很多人容易感到抑郁和情緒低落。要注意保持心情愉悅。