增強肺功能 日常鍛煉很重要 ——訪邯鄲市人民醫院呼吸內一科賀娟娟

　　經常性咳嗽，快走幾步會覺得呼吸困難，甚至常常覺得胸悶氣短，這到底是怎么回事呢？為此，記者采訪到邯鄲市人民醫院呼吸內一科副主任醫師賀娟娟。賀娟娟說，人的呼吸主要是通過肺來實現的，人體正是依靠不停地呼吸運動進行氣體交換，滿足機體新陳代謝的需要，使生命得以維持。肺功能主要包括肺通氣功能和肺換氣功能，肺通氣功能主要是指肺與外界環境中氣體的交換過程，肺的換氣功能主要是指肺泡與毛細血管、血液之間的氣體交換過程。

　　“長期抽煙的人群，長期暴露在粉塵及有毒有害環境中的人群，慢性咳嗽、咳痰、胸悶氣短的人群，反復呼吸道感染的人群，長期接觸油煙的人群以及有慢阻肺家族史的人群，都有可能是肺功能下降的高危人群。”賀娟娟表示，肺功能下降主要表現為慢性咳嗽、咳痰、胸悶、氣短和呼吸困難，活動后尤為明顯，當肺功能下降得比較嚴重的時候，在靜息狀態下，上述癥狀也會比較明顯，需要到醫院進行肺功能檢查進一步明確診斷。肺功能檢查可以早期發現和診斷呼吸系統疾病，是一項無創性的物理檢查，具有無痛、無創、無放射線等特點，只需要配合醫生完成吸氣和呼氣的動作就可以完成。

　　日常生活中如何提高自己的肺功能呢？賀娟娟建議吸煙人群改掉自己的不良生活習慣，平時注意加強體育鍛煉，盡量脫離有毒有害的環境。其次，大家平時可以進行腹式呼吸鍛煉，在放松的狀態下深吸氣、深呼氣，用鼻子緩慢吸入氣體，用嘴巴緩慢吐出，每次吸氣和吐氣的時間可以控制在15秒左右，吸入氣體后堅持2—3秒，然后再緩慢吐出，每5—10分鐘后可以進行一次鍛煉，每次鍛煉的時間可以維持在15—20分鐘左右，每天建議練習一到兩次即可。