春日好時節 科學來養生

　　體檢顧客：春季萬物復蘇，在這個萬物生發的時節，如何健康地過好春日生活，在養生方面個人應該注意哪些要點？民眾體檢：春季是養生的黃金時期，我們應該順應自然規律，調整生活習慣，做好養生工作。

　　宜調養飲食。春季陽氣初生，飲食宜清淡，不宜過食油膩、辛辣之物，以免助陽生熱，損傷肝陰。應多食用新鮮蔬菜、水果，補充人體所需的維生素。同時，春季養肝尤為重要，可適量食用具有養肝作用的食物，如枸杞、菊花、菠菜、豬肝等。此外，飲食中可適當加入薏米、紅豆、冬瓜等祛濕類食物。最后要注意飲食衛生。

　　宜早睡早起。春季養生，起居作息也是關鍵。春季陽氣生發，應早睡早起，順氣自然，長養人體之陽氣。晚上熬夜則易傷耗肝血。晨起后，可開窗通風，呼吸新鮮空氣，有助于煥發精神。同時，春季氣候變化大，要注意保暖，衣物要隨氣溫變化而增減，不宜過早脫去冬衣，避免感冒。

　　宜適度運動。春季養生，運動鍛煉也是不可或缺的一環。春季適度運動鍛煉可以促進人體氣血運行，舒筋活絡，增強體質。建議選擇一些輕松的有氧運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。注意要運動前熱身，運動后及時補水。

　　（邯鄲民眾體檢中心提供）