睡前運(yùn)動能夠睡得更香嗎

　　睡前運(yùn)動能夠睡得更香？不一定。有人說睡前運(yùn)動有助于睡眠，但也有人說越運(yùn)動越亢奮。其實(shí)，這和運(yùn)動強(qiáng)度、時間有關(guān)。臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會使心率加快和體溫升高。從生理角度來看，入睡前人體的自然傾向是心率下降和體溫降低。因此，睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動可能會干擾這一自然過程，從而影響睡眠的開始和質(zhì)量。臨睡前運(yùn)動還會激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生興奮效應(yīng)，這可能會使得人在運(yùn)動后難以放松，進(jìn)而影響到睡眠。

　　所以，應(yīng)避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免影響睡眠質(zhì)量。輕度到中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如散步或瑜伽等，在不過分激活身體的情況下有助于促進(jìn)睡眠。

　　來源：科普中國