炎炎夏日，怎樣遠(yuǎn)離中暑危機(jī)？

　　體檢顧客：隨著盛夏來臨，高溫天氣逐漸讓我們感受到夏日的熱情。為避免在高溫環(huán)境下工作引發(fā)的健康問題，我們應(yīng)該怎樣做好防暑降溫準(zhǔn)備？民眾體檢：炎熱直接引發(fā)的健康狀況主要是中暑。中暑是由于人體在高溫、高濕度條件下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)或勞作，導(dǎo)致身體內(nèi)部溫度升高，失去大量水分和電解質(zhì)而引起的熱應(yīng)激狀態(tài)。引起中暑的常見情況有長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，過度勞作或劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著過于緊身、厚重的衣物等。此外，飲水不足、飲用過量的含糖飲料或酒類等，也會(huì)加重中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

　　預(yù)防中暑應(yīng)當(dāng)注重以下幾點(diǎn)：

　　保持室內(nèi)通風(fēng)。開窗通風(fēng)是夏日防暑的重要措施之一。盡量打開窗戶，讓空氣流通，降低室內(nèi)溫度。此外，還可使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備，降低室內(nèi)氣溫、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　合理飲食。夏日飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果等富含水分和維生素的食物。適量增加鹽分，以補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物，以免增加體內(nèi)熱量。

　　適當(dāng)休息。保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｖ匾Ｖ形鐣r(shí)分，可以安排一段時(shí)間的午休。同時(shí)，避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體力勞動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　另外，堅(jiān)持適時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、注意補(bǔ)充飲水、保持良好心情、避免大量飲用酒類和冷飲、隨身攜帶藿香正氣丸（液）等防暑類藥劑都是預(yù)防中暑的正確方法。

　　（邯鄲民眾體檢中心提供）