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3047798688@qq.com春暖花開，正是探望長輩的好時節。平時工作忙碌，難得趁著假期回家看看父母和老人，帶些營養品表達心意，是很多人的選擇。
但問題來了——選購營養品坑不少，既怕買到沒啥用的智商稅，又怕買到不適合家里老人的產品。
確實，不是所有補品都是健康的加分項，也許有些產品并不適合家里老人的身體狀況；而他們真正需要的營養素，卻很可能沒有補齊。
老人最有可能缺乏什么營養
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》中的統計數據，可以給到我們一些參考。
根據數據對比，中國老年人的實際營養攝入與推薦量存在明顯差距：維生素A、B族（尤其是B??）、鈣、鉀、硒、鎂普遍不足，其中鈣的缺口最大（僅達推薦量的41.7%），而鈉攝入嚴重超標（超推薦值3.9倍）。維生素C、E和鐵攝入充足，甚至過量。[1]
統計數據只代表了大部分老人的平均水平，每個人的飲食習慣不一樣，不能一概而論。
想要更準確地判斷自家長輩的營養素攝入狀況，我們可以從他們的飲食習慣來看。
飲食誤區一：
基本不吃肝臟，沒有每天吃大量橙紅色果蔬和深綠色蔬菜的老人，容易缺維生素 A。
飲食誤區二：
主食以精米精面為主，粗糧吃得較少、吃肉較少的老人，容易缺 B 族維生素。
飲食誤區三：
沒有每天喝兩包奶、同時吃大量深色綠葉菜習慣的的老人，容易缺鈣。
首先要明確的是：能從日常飲食中獲取足夠的營養素是最優解，可以優先調整飲食習慣。
而現實情況下，飲食上面面俱到確實有些困難。因此，選擇一款配方科學、吸收高效的維生素礦物質補充劑尤為重要！
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參考文獻
[1] 《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）》
