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3047798688@qq.com在競爭激烈的當(dāng)下，“萬一考不上重點高中，以后怎么辦？”——這樣的話，可能很多孩子都聽過，甚至自己也擔(dān)心過。《中國國民心理健康發(fā)展報告（2021~2022）》指出，中國青少年群體有14.8％存在不同程度的抑郁風(fēng)險，每6個孩子中可能就有1人被抑郁困擾。如何在激烈競爭中幫孩子建立“心理免疫力”，讓孩子既能努力進步，又能保持心理韌性，成為許多家庭面臨的重要問題。
競爭壓力下“潛藏”著心理健康危機
中考被視為人生“重要轉(zhuǎn)折點”，面臨中考的激烈競爭，為了能考進一所好高中，很多孩子選擇熬夜學(xué)習(xí)、高負(fù)荷備考。研究發(fā)現(xiàn)，這種高壓的學(xué)習(xí)狀態(tài)會引發(fā)糖皮質(zhì)激素過度釋放，進而影響情緒調(diào)節(jié)能力。
除了來自升學(xué)競爭的壓力外，家長的焦慮也是讓孩子壓力倍增的重要原因。家長們的焦慮是出于對孩子未來的不確定感，普遍認(rèn)為只有考上重點高中，才更有希望進入一流大學(xué)，才能找到更好的工作，有更好的未來。家長的這種焦慮，在不經(jīng)意間往往通過語言、行為傳遞給孩子，無形之中給孩子增加了更大的壓力。但長期的高壓狀態(tài)，可能讓孩子出現(xiàn)睡眠問題、情緒低落、食欲減退、注意力不集中等軀體化癥狀，甚至影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期緊繃的狀態(tài)會影響情緒調(diào)節(jié)能力，就像一根橡皮筋，拉得太久會失去彈性。因此，比起一味施壓，更重要的是讓孩子學(xué)會正確應(yīng)對壓力。
家長要幫助孩子提升心理韌性
家庭是孩子心理健康的重要防線。面對中考這一人生重要的節(jié)點，首先，家長要摒棄“唯分?jǐn)?shù)論”，轉(zhuǎn)而關(guān)注孩子的情緒需求，幫助孩子緩解壓力，提升“心理免疫力”。家長和孩子溝通時要注意采用“三不原則”，即不否定孩子的感受、不橫向比較、不過度解讀，不給孩子增加更大壓力。
對于孩子面對的升學(xué)壓力，可通過積極心理行為調(diào)節(jié)，增強免疫調(diào)節(jié)能力，維持內(nèi)穩(wěn)態(tài)，避免身心失調(diào)，預(yù)防抑郁的發(fā)生。具體而言，家長可引導(dǎo)孩子通過以下方式增強心理彈性：一是培養(yǎng)成長型思維，將挫折視為提升能力的機會，而非否定自我的標(biāo)簽；二是建立社會支持網(wǎng)絡(luò)，鼓勵孩子與親友、老師保持開放溝通，避免孤獨感加劇抑郁風(fēng)險；三是讓孩子掌握壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等，幫助孩子在焦慮時快速恢復(fù)平靜。
對于抑郁情緒，適度干預(yù)與專業(yè)幫助十分重要
當(dāng)抑郁情緒持續(xù)超過兩周且影響日常學(xué)習(xí)、生活時，家長需及時帶孩子尋求專業(yè)幫助，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。解郁除煩膠囊作為國家1.1類創(chuàng)新中藥，具有解郁化痰，清熱除煩的功效，可通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)遞質(zhì)水平，有效改善輕、中度抑郁癥患者的情緒低落、失眠多夢等癥狀。臨床研究表明，其聯(lián)合多元化有氧運動可顯著提升青少年抑郁癥整體療效，減弱抑郁人格傾向、精神病態(tài)人格傾向，轉(zhuǎn)變患者疾病應(yīng)對方式。并且作為中成藥無成癮性，安全性更好，可為青少年心理重建提供支持。
教育的本質(zhì)是培養(yǎng)全面發(fā)展的人，而非考試機器。家長需認(rèn)識到，人生不是只有一條賽道。2025年起，多地中考政策調(diào)整，普通高中錄取比例提高，職業(yè)教育也在不斷發(fā)展，孩子的未來選擇比過去更豐富。
真正的教育，不是讓孩子贏在起跑線，而是讓他們有力量跑完全程。家長應(yīng)放下過度焦慮，用信任和支持陪伴孩子成長，這或許才是最好的“抗壓疫苗”。
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