睡不好=老得快？父親節送健康，從改善睡眠開始！

　　父親節將至，當我們為父親準備禮物時，或許不曾注意到一個令人心疼的現象：夜深人靜時，家中父親卻時常輾轉難眠。這種現象并非個例，《2022中國國民健康睡眠白皮書》數據顯示：42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。。

　　隨著年齡增長，失眠為何會悄悄找上門？

　　隨著年齡增加，人體的生物鐘會發生微妙變化。大腦中調節睡眠的“指揮官”——褪黑素分泌減少，使得入睡變得困難。同時，老年人身體機能衰退，各種慢性疾病，如關節炎、高血壓等帶來的不適，會干擾正常睡眠。此外，生活節奏和心理狀態的改變，如退休后社交減少、對健康和生活的擔憂，也會讓他們在夜晚思緒紛擾，難以進入夢鄉。

　　失眠的危害，遠不止“睡不好”那么簡單

　　失眠對健康的危害不容忽視。長期睡眠不足，不僅會削弱免疫系統功能，增加感染風險；而且會導致白天精神不佳，注意力不集中，增加摔倒等意外風險。此外，長期睡眠不足還會影響情緒調節，導致焦慮、抑郁等心理問題。更嚴重的是，睡眠質量差與心血管疾病、糖尿病等慢性病的發生發展密切相關，給老人的健康埋下隱患。

　　子女行動指南，讓父親重獲優質睡眠

　　作為子女，我們可以從多個方面幫助父親改善睡眠，讓老人遠離睡眠障礙導致的健康危害。

　　調整生活習慣：引導父親建立規律作息，避免睡前飲茶、吃夜宵；鼓勵他白天適度運動，可選擇快走、打太極等運動形式，適度運動可以促進夜間睡眠質量。

　　優化睡眠環境：作為孩子，要幫助老人營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，避免光線和噪音干擾老人夜間休息。

　　情緒疏導：關注父親的心理狀態，通過陪伴聊天、分享輕松話題緩解焦慮情緒，避免睡前過度思慮。

　　科學干預：如果家中父親的失眠問題較為嚴重，要帶起就診，在醫生指導下服用相關藥物進行治療。近年來，對于老年人失眠，臨床常用的藥物有益腎養心安神片等創新中藥。益腎養心安神片是在絡病理論指導下，由東漢張仲景酸棗仁湯和百合知母湯為基礎方化裁研制而成，臨床研究證實，該藥可明顯改善入睡困難、睡而易醒、睡眠時間短等問題，可增加睡眠時間，改善睡眠質量，延長深度睡眠；同時，可有效改善神疲、健忘、頭暈、心悸、腰膝酸軟等相關癥狀，在調理睡眠的同時也能養好身體，增強免疫力。

　　這個父親節，讓我們用實際行動饋贈父親，守護他們的健康與幸福。

　　免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。