如何預防跌倒，家里的老人一定要看看喲！

　　據世界衛生組織估計，全世界每年有64.6萬人因跌倒而死亡。年齡是導致跌倒的主要危險因素之一。老年人因跌倒而死亡或受重傷的風險最大。年齡越大，風險也越高。

　　在美國，老年人跌倒后受輕傷或重傷的比例高達20%～30%。跌倒也是我國65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。老年人跌倒后有超過一半的人受傷。

　　導致老年人發生跌倒的因素有很多種，如生理因素、病理因素、藥物因素和心理因素，還有環境因素和社會因素。

　　★ 從生理功能角度看，老年人步態的穩定性和平衡功能是會隨年齡增加而下降。

　　★ 同時，中樞神經系統和骨骼肌肉系統的退化，以及許多急、慢性疾病及心理因素，都會造成老年人腿腳不便，也會增加跌倒的風險。

　　年齡是導致跌倒的主要危險因素之一

　　但這并不是說，老年人跌倒不能預防

　　生活環境方面，地面防滑處理、室內光線調整、步行輔助設備的選擇、各種扶手的安置以及家具位置的正確擺放等，都有助于預防老年人跌倒。

　　個體方面，老年人也可以通過以下幾個途徑預防跌倒。

1、鍛煉身體

　　運動是預防跌倒的有效手段。合理的運動能提高身體機能，防止骨量流失，增強韌帶強度。可以讓老年人堅持參加規律的體育鍛煉，增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性。

　　2、合理藥物

　　老年人或照料者需了解藥物的副作用，注意用藥后的反應。

　　3、多曬太陽

　　通過補鈣、曬太陽、身體鍛煉防治骨質疏松，增強骨骼強度，降低骨折的風險。

　　我們還為您設計了便于老年人開展的毛巾操，通過使用一條小小的毛巾，就可以達到鍛煉身體的效果。

　　★毛巾操動作簡單，易于學習，而毛巾便于隨身攜帶，可以隨時練習。

　　★毛巾操是專門為中老年人設計，共有九個動作，難度適中。

　　★通過練習可以增強肌肉力量，提高肌肉靈活性、柔韌性，改善身體的穩定性，預防摔倒。

　　因此，老年人跌倒是由多種風險因素共同引起的，不是自然規律。大多數跌倒是可以通過改善環境因素、提升自身能力等方式來預防的。