據新華社長沙7月18日電近期,不少地方出現持續高溫天氣。暑假期間,青少年兒童應該如何科學運動?醫生指出,適當運動可以加速人體代謝,有利于身體健康。但是青少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動,避免環境溫度過高,體內無法散熱,出現體溫調節功能失調,引發過熱、無力、頭暈等中暑癥狀。湖南省人民醫院兒科主任醫師曾賽珍說,青少年兒童在三伏時節戶外運動可選擇早晚相對涼爽的時段,運動時間不宜過長,一般以鍛煉30分鐘到1小時為宜,鍛煉過程中保證水的攝入,以免出汗過多、體溫過高,引起脫水、中暑等。青少年兒童在運動后出現體溫持續升高、頭痛、肌肉痙攣、惡心等情況時,應及時就醫。
“夏季運動要科學補水。”曾賽珍提醒,盛夏時節,人體通過排汗來散熱,造成體內水分流失,若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,可能造成頭痛頭暈。一些人在運動后大量出汗,人體丟失大量電解質,在補水的同時還需要注意補充電解質。青少年兒童在運動后可以飲用一些淡鹽水,保持體內水電解質平衡。
“青少年兒童暑期運動要量力而行,最好在清晨和傍晚氣溫相對偏低的時候進行體育運動。”中南大學湘雅二醫院骨科副主任朱威宏指出,青少年兒童在進行激烈的對抗運動時要做好防護,提前做好熱身工作,避免發生骨折或關節損傷。