邯鄲：經開區(qū)西尚璧小學開展心理健康教育主題班會課

　　隨著期末考的腳步聲日益臨近，校園里的緊張氛圍也愈發(fā)濃重。西尚璧小學敏銳地察覺到，孩子們不僅面臨著知識的考驗，心理上也承受著不小的壓力。為了助力孩子們輕松應對期末，學校在本周精心組織了一場別開生面的《不做 “高壓鍋”—— 考前減壓新方法》心理健康教育主題班會課，帶領孩子們解鎖應對壓力的神奇密碼。

　　班會伊始，老師們運用生動有趣的案例與通俗易懂的講解，讓孩子們明白壓力就像生活中的常客，如影隨形，且具備 “雙面性”。適度的壓力宛如小馬達，能夠推動大家積極進取，促使學習進步；可一旦壓力超載，就如同即將 “爆炸” 的高壓鍋，會給身心帶來傷害。通過這樣的引導，孩子們恍然大悟，對壓力有了全新的認識。

　　進入互動環(huán)節(jié)，教室里瞬間熱鬧非凡，同學們紛紛化身 “智慧錦囊”，踴躍分享自己的減壓妙招。有的同學興致勃勃地說道：“跑步、跳繩超棒，跑著跳著，那些煩惱壓力都被甩到九霄云外啦！” 還有同學分享：“每次考試前，我就告訴自己‘我準備好了，沒問題的’，說完感覺心里超有底！” 在熱烈的討論中，一個個實用的減壓方法不斷涌現。

　　老師們也順勢而上，現場帶領同學們學習了幾個簡單卻高效的放松技巧。比如神奇的深呼吸法，孩子們跟著老師的節(jié)奏，緩緩吸氣，讓空氣充盈腹部，再慢慢呼氣，感受全身的緊繃感隨之消散；肌肉放松法也備受歡迎，從腳尖到頭頂，依次緊繃、放松各個肌肉群，大家真切地體會到身體由緊張到松弛的奇妙變化。

　　經過這次班會，同學們仿佛手握一把把開啟 “輕松之門” 的鑰匙，對心理健康的理解更進了一步，也收獲了滿滿的實用心理調適技巧。相信在接下來的期末沖刺階段，他們定能以積極樂觀的心態(tài)直面挑戰(zhàn)，將壓力巧妙轉化為前進的動力，在校園中健康、快樂地成長，為期末交上一份滿意的 “身心答卷” 。