邯鄲市叢陽小學引導學生寒假科學健康護眼

　　眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界！
 

　　2021年寒假受疫情影響，兒童、青少年戶外活動時間減少，近距離用眼時間相對增加，近視防控面臨新的壓力。叢陽小學引導學生們在寒假期間合理安排學習、生活，科學健康護眼。
 

　　一、視力保健要做好，護眼行動不可少。
 

　　上網課時間長了，眼睛會疲勞，保護雙眼尤為重要，眼保健操一定要堅持做，預防為主。愛護眼睛，從愛眼保健操做起！
 

　　二、眼鼻口手要管住，嚴防病毒來侵入。
 

　　疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其要注意手、口衛(wèi)生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。
 

　　三、讀寫姿勢要正確，一尺一拳加一寸。
 

　　閱讀書寫時桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學習。
 

　　四、體育鍛煉要保證，沐浴陽光不耽誤。
 

　　堅持參加多種形式的體育鍛煉，即使居家隔離，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。
 

　　五、線上學習要大屏，安全距離把眼護。
 

　　盡量避免使用手機進行線上學習，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，亮度根據環(huán)境進行調整。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。
 

　　六、一日三餐別太飽，兩餐之間零食少。
 

　　家長要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式。每天保證充足睡眠時間，假期飲食要避免暴飲暴食，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
 

　　經歷了這場疫情，更讓我們看到提高健康意識的重要性，視力健康也是其中很重要的一環(huán)哦。近視是可防可控的，掌握科學防控的知識，能幫助我們拒絕“小眼鏡”。同學們行動起來，讓我們同心協(xié)力，增強體質，學會保護自己和身邊的人。疫情過后，我們一起去更遠的地方，探索更大的世界。（張曉楠）