莫作“低頭族” 當(dāng)心“大危害”

　　楊文麗

　　隨著科技不斷發(fā)展，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品在人們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜絹碓街匾慕巧S之出現(xiàn)的低頭看屏幕的現(xiàn)象越來越普遍。長時(shí)間低頭玩手機(jī)的人群被稱為“低頭族”。那么“低頭族”的危害有哪些呢？

　　首先對視力有損害，長時(shí)間直視發(fā)光的屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，引起視力下降。其次對頸椎有損害，在低頭時(shí)，頸椎前屈極限是45度，如果前屈幅度達(dá)到30度時(shí)，就會對頸椎造成損傷。長期低頭玩手機(jī)，造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時(shí)間久了，可能會導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現(xiàn)探脖等體征。另外，長期低頭玩手機(jī)，容易發(fā)生意外事故，“低頭族”在路上邊走邊玩手機(jī)，不關(guān)注路上情況，容易發(fā)生碰撞和交通事故。

　　中醫(yī)認(rèn)為頸椎病的病位主要位于筋骨，涉及肝腎等臟腑，肝腎等臟腑虧虛導(dǎo)致精髓不足，從而引起氣血不暢，最后導(dǎo)致筋骨失養(yǎng)。在此基礎(chǔ)上，痰瘀或風(fēng)寒濕邪阻滯，痹阻不通，引發(fā)頸項(xiàng)部不適。頸椎病的治療可以口服或外用疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，可以采用中頻電療、磁療等物理治療，以及推拿按摩、針灸、浮針、穴位埋線等中醫(yī)傳統(tǒng)方法，如果壓迫神經(jīng)癥狀經(jīng)保守治療無效，則需要進(jìn)行手術(shù)治療。

　　“低頭族”在日常生活中應(yīng)注意什么？第一，人們應(yīng)該提高自制能力，廣泛培養(yǎng)興趣愛好，避免沉溺于手機(jī)電腦。第二，生活中應(yīng)注意保溫保暖，風(fēng)寒外襲會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，引發(fā)疼痛。第三，保持正確的睡姿，一般以仰臥、側(cè)臥為宜。選擇合適的枕頭，應(yīng)選用頸椎枕。第四，平時(shí)在家可以做雙手托天、提肩縮頸等頸椎保健操，可以按揉風(fēng)池、天柱、華佗夾脊穴、肩井、秉風(fēng)穴等穴位以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。“低頭族”應(yīng)該糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免持久的單一姿勢，防止頸部肌肉疲勞，同時(shí)注重功能鍛煉，可以延緩骨質(zhì)的變性，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)頸椎。

　　（作者系邯鄲市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨一科主治醫(yī)師）