晚報觀察 | “脆皮青年”成網絡熱梗兒， 年紀輕輕怎么就“脆”了？

　　“脆皮青年”成網絡熱梗兒， 年紀輕輕怎么就“脆”了？“睡了一覺身上酸”“早晨起來頭暈惡心”“伸個懶腰胳膊抽筋了”……近日，“脆皮年輕人”詞條在網絡爆火，引發了不少年輕人的共鳴，大家紛紛在線分享自己的“脆皮”經歷。

　　日前，一項對1333名青年進行的調查顯示，63.0%的受訪青年自感處于亞健康狀態，且上班族的比例高于在校大學生。

　　調查顯示，在年輕人的各類健康困擾中，記憶力下降（43.4%）排在第一位，其次是情緒差、不穩定（42.2%），免疫力下降（41.9%）排在第三位。其他問題還有：睡眠質量差（38.7%）、視力下降/眼部干澀等（38.0%）、脫發（34.4%）、皮膚狀態差（27.5%）、口腔問題（牙痛/牙周炎等）（23.6%）等。

　　“身上不得勁，說不上來哪不舒服”

　　李文在社交平臺熱搜榜單上看到了“脆皮年輕人”這一詞條。她自嘲道：“這不就是我嗎？今天這兒不舒服，明天那兒不舒服。”

　　今年28歲的李文，平常工作繁忙。這兩年，她感覺自己“小病”纏身。一換季就過敏，皮膚莫名其妙起疹子，遇上流感季更是逃不掉。李文無奈地說：“甲流、乙流、支原體，全來一遍，同事總是說，你又感冒了，咋又咳嗽了？”

　　“我以前上大學還跑過馬拉松呢，現在上個樓梯就喘，更別提跑步了，一動就累。”李文告訴記者。

　　陳鈺琳和李文有類似的感受，“身體很沉，情緒不佳，經常憂郁。”剛工作一年的她自稱“脆皮00后”。陳鈺琳告訴記者，前段時間，體檢結果顯示她有輕度脂肪肝，尿酸高。“身體體質確實不太好，自己也能感覺出來，每天都很累，早晨起來頭昏腦漲，下班之后沒什么力氣，晚上還很難入睡，經常失眠。”

　　隨著“脆皮年輕人”話題登上熱搜，李文和陳鈺琳自嘲之余，也向記者介紹，現在年輕人對身體亞健康狀態越來越擔憂，很多人開始追求“養生”了。

　　“以前大家約著一起出去玩，現在有時間就和朋友約‘養生局’，按摩、艾灸、推拿一條龍。”李文告訴記者。

　　年輕人掀起養生熱潮

　　小趙師傅是邯鄲市一家中醫館內的推拿技師。該館在美團上評分高達5.0分，好評很多。

　　入職4年，小趙師傅發現，近兩年，來館里做推拿、按摩的年輕人越來越多。“現在工作日的晚上，來的基本是周圍上班的年輕人，做推拿、拔罐、刮痧或者艾灸。”

　　曹師傅也開了一家小的推拿按摩館，因收費低、技藝高，他的店很是火爆。曹師傅告訴記者，以前客戶基本是老年人，現在年輕人來得越來越頻繁。“以前也有年輕人偶爾來幾回，很少有長期堅持來的。現在來館里的年輕人基本都一周來一兩回，來了就說脖子疼，一按穴位就喊酸，身上哪也不舒服。”

　　年輕人越來越愿意嘗試多種養生方式。除了按摩外，養生膳食也成為年輕人養生的熱門關注點。例如，去年夏天火出圈的“中藥版酸梅湯”，部分年輕人戒掉了奶茶，來到藥房抓藥配藥膳；外賣平臺上，主打養生輕食、膳食滋補的商家銷量可觀；視頻網站上，太極拳、八段錦教學視頻點擊量暴增……這些都反映出年輕人對養生生活方式的追求。

　　“養生局”，專業中醫這樣說

　　邯鄲市中醫院治未病中心主任、副主任中醫師王維認為，現在的年輕人面臨社會、工作、家庭等多方面壓力，很多情況下需要犧牲自身健康來應對各方壓力，再加上熬夜、缺少鍛煉等不健康的生活方式，出現了“脆皮”現象。

　　但同時，年輕人的自嘲，在某種程度上也表現了他們對健康的重視，這是一個積極的信號。并且，部分年輕人已經開始主動尋求中醫的幫助，通過推拿、按摩、拔罐、刮痧等理療方式，緩解身體亞健康的狀態，防“病”于未然，是值得肯定的。

　　然而，王維表示，養生也需重視其科學性，一邊深度熬夜，一邊保溫杯里泡枸杞、火鍋配涼茶、可樂放黨參、啤酒加枸杞，這種邊廢邊補的朋克養生法不值得提倡。

　　中醫養生注重整體性、系統性，正確認識養生之道。養生要全面，首先要有良好的生活作息。“減少熬夜，晚上11點前上床睡覺，睡前不建議看一些情節刺激的視頻、電視節目等。受失眠困擾的年輕人在睡前可以泡腳、聽輕音樂，用梳子或刮痧板輕梳頭皮讓緊張的神經放松下來，更有助于睡眠。”王維介紹，晚上熬一宿，白天睡一天補覺的睡眠方式不可取。“這種補覺的方式偶爾一次可以，但如果長期這樣，會嚴重影響身體健康。”

　　其次，要養成良好的飲食習慣。中醫講：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”年輕人應該注重飲食結構的合理性，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、豆腐等。此外，還應該保持飲食的清淡，避免過多的油脂和鹽分攝入。

　　另外，運動健身也要堅持。王維建議，“脆皮年輕人”應該保持適量的運動，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、跑步、游泳等。還可以選擇八段錦、太極拳、站樁等進行養生。若工作繁忙，下班后不愿意下樓活動，可在上班工作休息時間，做幾組10-15分鐘的“工間操”。

　　除睡眠、飲食、運動習慣外，年輕人的心理健康也不容忽視，若感到心理壓力過大，應及時尋求專業的心理咨詢和治療。另外，王維提醒，中醫養生，主張“因人、因時、因地”制宜，年輕人應選擇適合自身的養生方案，并在專業的中醫師指導下應用。

　　邯鄲新聞傳媒中心記者 榮志晴