孩子的眼睛需要你和TA共同守護(hù)

　　好多人小時(shí)候羨慕別人戴眼鏡，感覺很有學(xué)問的樣子，結(jié)果等到自己真的近視了不戴眼鏡看不清東西時(shí)，就只剩下后悔。

　　而且你知道嗎？據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)青少年近視的患病率居全球首位，近年來近視的發(fā)病年齡更是從13至18歲提前到了9至14歲。每年10月份的第二個(gè)星期四是世界視力日，在這里提醒大家，防止孩子近視，家長(zhǎng)至關(guān)重要，一定要督促孩子做到以下這幾點(diǎn)。

　　1.盡量少用電腦

　　持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，用遠(yuǎn)眺或眨眼的方式來幫助放松眼部肌肉。也有專家建議可以試試“20-20-20”法則，每隔20分鐘，看20英尺（也就是6米）20秒鐘。

　　2.不要熬夜打游戲

　　網(wǎng)絡(luò)游戲常用密集強(qiáng)烈的藍(lán)光來制造“攻擊”效果，而強(qiáng)光、藍(lán)光可造成眼底損傷。

　　3.多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，每天超過1小時(shí)的戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防近視有幫助。

　　4.適當(dāng)接觸陽光

　　每天正常接觸陽光，能夠抑制兒童眼球的軟化和變長(zhǎng)，明顯抑制和延緩兒童近視度數(shù)的增加。

　　5.保持正確書寫姿勢(shì)

　　牢記“三個(gè)一”：眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離桌面一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

　　6.養(yǎng)成良好讀寫習(xí)慣

　　不在走路、吃飯、臥床時(shí)，晃動(dòng)的車上、光線太弱或太強(qiáng)的地方進(jìn)行讀寫。

　　7.要有充足的睡眠

　　小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　8.合理攝入營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食、少吃糖、多吃蔬菜水果。

　　　科普一下：看綠色的東西真的能保護(hù)視力嗎？

　　實(shí)際上，保護(hù)視力與閱讀、瀏覽的距離以及用眼時(shí)間有關(guān)，與顏色無關(guān)。由于光線、坐姿、與屏幕間的距離等問題造成的視疲勞，光靠看綠色沒有任何效果。