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3047798688@qq.com冬日保暖為首要，
學(xué)會良方健康保。
頭背腳部需守護(hù)，
常按一穴疾病消。
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內(nèi)開空調(diào)，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內(nèi)衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設(shè)施”一應(yīng)俱全。
特別是大多數(shù)女性睡覺時都會感覺腳冷，而針對于這樣的現(xiàn)象我們可以采用一些生活中的小方法緩解。那么面對寒冷的冬季，我們應(yīng)該如何防寒保暖呢？
一頭要保暖
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。
二背要保暖
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此，冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。
三腳要保暖
1.熱水泡腳
腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費(fèi)勁。
而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。
如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。
在熱水中加入不同的中藥還可以達(dá)到不同的效果。如加入白芨可以滋潤皮膚，加入艾葉可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
2.穿襪睡覺
生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。
如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進(jìn)睡眠不利。
在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
3.常按涌泉
涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中，腎臟在腳部的“反射區(qū)”。
中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為“腎為先天之本”，經(jīng)常按摩涌泉穴，能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞?/p>
然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質(zhì)量。
希望以上方法能幫大家健康暖和的度過這個冬天。
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