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3047798688@qq.com記者 王玉姣
隨著高考結(jié)束，懸在考生心里的石頭終于落地了，考生的心情也因此輕松起來。值得注意的是，高考過后也是一個敏感期，如果不注意及時調(diào)整心態(tài)，或許會引發(fā)一些心理問題。7月9日上午，記者采訪了鶴壁市幾位大學(xué)生和市人民醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師黃慶燕，聽他們講述高考后調(diào)整心態(tài)的重要性。
舉例：高考過后過度放松，生活節(jié)奏被打亂
建議：放松應(yīng)有度，可合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和未來
“去年高考結(jié)束后，我當晚就和同學(xué)們?nèi)ゾ蹠耍綍r打游戲、睡懶覺是常態(tài)。一個多月下來，我胖了十幾斤。”往屆高考考生王晨晨說，去年高考結(jié)束后的半個多月里，他幾乎沒在家吃過飯，每天都是睡到日上三竿，中午和親戚朋友外出吃飯，晚上和同學(xué)們聚會，直到深夜才回家。“我?guī)缀跽麄€假期處于‘早上不起，晚上不睡，胡吃海喝’的狀態(tài)。大學(xué)開學(xué)前，我突然感到心慌，因為我找不到學(xué)習(xí)的狀態(tài)了，到了大學(xué)一個多月后才逐漸恢復(fù)之前自律的狀態(tài)。”
市人民醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師黃慶燕表示， 和王晨晨有同樣心態(tài)的考生不在少數(shù)。他們認為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭兒了，得好好放松一下，彌補一下自己這么多年來的艱辛。家長們則本著彌補孩子的心態(tài)，縱容孩子的種種行為。這種突然改變生物鐘的行為和考前形成反差，考生身體一下適應(yīng)不了，容易造成腸胃不適、失眠、過度興奮、生活節(jié)奏紊亂等；有些考生還會因此染上一些不良習(xí)慣，甚至影響大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度；嚴重的還會誤入歧途，造成樂極生悲的后果。
“孩子可以放松，但放松不是放縱，應(yīng)把握好度，隨心所欲放松最好不要超過10天。”黃慶燕建議，高考后的假期不是人生“放大假”，以后的路還很長，考生適度放松的同時應(yīng)盡快制訂后期目標，合理規(guī)劃未來，盡快從考試后的非常規(guī)狀態(tài)回歸到健康生活狀態(tài)，為大學(xué)學(xué)習(xí)生活做好準備。
舉例：估分后感覺成績不佳 焦慮到崩潰
建議：保持輕松心態(tài)，培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移注意力
“我當年高考后估分，總覺得自己沒發(fā)揮好，情緒幾乎崩潰。”鶴壁市往屆考生林林回憶自己高考后的經(jīng)歷時仍記憶猶新。
林林告訴記者，她是獨生女，為了讓她出人頭地，她的母親辭掉工作專門照顧她。她從小學(xué)習(xí)就非常努力，高三那年，她晚上12點前沒睡過覺，早上5點就起床復(fù)習(xí)。在這樣的重壓下，她感覺高考發(fā)揮不佳后出現(xiàn)了情緒低落、茶飯不思，難入睡、暴躁等狀況。
“那段時間我常把自己關(guān)在房間里，總想著要是沒考好該怎么面對父母。幸運的是，后來高考成績出來了，我發(fā)揮正常，考上了理想的大學(xué)。”林林說，那段經(jīng)歷讓她感觸頗深，也讓她學(xué)會了自信、樂觀。
黃慶燕表示，有些學(xué)生在高考后缺乏自信，容易產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。高考成績公布后，有些成績不理想的學(xué)生會自責(zé)、沮喪，嚴重者會導(dǎo)致抑郁。
“家長在孩子高考后要注意孩子的心理變化，要讓孩子了解高考只是人生路上的一場普通考試，并降低對孩子的期許，避免問題持續(xù)發(fā)酵，影響孩子填報志愿。”黃慶燕建議，考試結(jié)束后，家長可以多問孩子想干什么，讓孩子學(xué)習(xí)樂器、繪畫、駕車等轉(zhuǎn)移對成績的注意力。
“如果出現(xiàn)嗜睡、沒食欲、不愿意出門、不和人交流、脾氣暴躁等狀況，孩子可能陷入了抑郁，家長要及時開導(dǎo)，或及時咨詢心理醫(yī)生。”黃慶燕提醒。
舉例：高考后感覺空虛、迷茫
建議：假期做兼職積累經(jīng)驗、了解行業(yè)狀態(tài)以便專業(yè)填報
去年高考結(jié)束后，淇濱區(qū)的張清連續(xù)睡了一周的懶覺，但這樣的日子沒過幾天，她就發(fā)現(xiàn)自己心里空落落的。除了偶爾參加同學(xué)聚會，她就在家看電視、玩電腦，總感覺不知所措，仿佛一下子失去了目標，找不到方向。
“我那段時間突然不知道該干什么，整個人無精打采，直接影響了我填報志愿。”張清說，在父母的安排下，她填報了金融專業(yè)。但入學(xué)后，她才發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡這個專業(yè)，真正想學(xué)的是化工類專業(yè)。
“很多考生是在父母、老師的嚴管下成長起來的，平時一心想著學(xué)習(xí)，不關(guān)注社會動態(tài)，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生空虛、無所適從的感覺。”黃慶燕說，這類學(xué)生可以適當做一些感興趣的事情讓自己忙起來，比如約同學(xué)一起出游，在旅行中放松身心，交流思想；適度健身，在酣暢淋漓中宣泄心情；試著幫父母做些家務(wù)，為大學(xué)獨立生活做準備……
“可以找份兼職提前適應(yīng)社會，積累經(jīng)驗；也可以學(xué)習(xí)外語，為大學(xué)的英語四六級考試做準備；還可以多了解行業(yè)狀態(tài)，以便專業(yè)填報。”黃慶燕建議，高考后放假期間，家長要提醒考生注意交通安全、預(yù)防溺水、保護個人信息安全等，讓孩子平安、順利度過假期。
