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鶴壁市淇濱區(qū)李俊霞13年參加83場馬拉松

來源:淇河晨報編輯:李茗茜發(fā)布時間:2020-08-19 17:22:47

馬拉松比賽中的李俊霞。(本人供圖)

  李俊霞獲得的馬拉松紀(jì)念獎牌(部分)。

  □記者 韓文雪

  壓壓腿,扭扭腰,大早上背起晨練包跑上10公里……這是淇濱區(qū)60歲退休老人李俊霞每天晨起后的“必備功課”。自從2007年開始接觸馬拉松后,李俊霞每天都堅持晨練、長跑,13年來,她參加了83場馬拉松賽事。

  “這是2010年參加臺灣馬拉松得的獎牌”這是2011年新加坡馬拉松得的獎牌”“這是2018年澳大利亞黃金海岸馬拉松比賽……”8月18日,在向記者談起自己以往參加的比賽和取得的成績時,李俊霞如數(shù)家珍,很是享受運(yùn)動帶給她的自信與快樂。

  勤練習(xí),絕不打無準(zhǔn)備之仗

  2010年,退休后的李俊霞并沒有待在家享清福,反而變得比上班更忙碌。游泳、騎行、長跑,她樣樣參與。因?yàn)檫\(yùn)動,她的生活變得更加有趣;因?yàn)榕懿?,她認(rèn)識了很多人。跑步不僅讓她的身體越來越健康,更讓她知道了守時惜時。

  2008年,河南鄭開馬拉松開始興起,當(dāng)時還未退休的李俊霞很想嘗試一下,但她聽說半程馬拉松要跑21公里后,心里也打憷,怕自己年齡大了,跑不下來。

  “不試試怎么知道不行?”“但也不能打無準(zhǔn)備之仗!”為了能讓自己適應(yīng)賽事,李俊霞想了個不錯的訓(xùn)練辦法:先是走下來,再是慢跑,最后把速度提上去,并計算所用時間。李俊霞調(diào)侃那時候自己是“老當(dāng)益壯”,經(jīng)常是寒冷的冬天穿一身運(yùn)動裝,膝蓋上套上護(hù)膝,便出門沿著淇河步道每天堅持跑10多公里。

  怎么樣提高速度?怎么樣調(diào)整呼吸更有耐力?李俊霞邊跑邊琢磨,“一開始20公里的路程我要跑近3個小時,后來只需兩小時多一點(diǎn)兒就能跑下來”?,F(xiàn)在,李俊霞全國各類馬拉松賽參加了不少,獎牌拿了一籮筐。她坦言,“雖然每次參賽都得花不少錢,但跑下來是滿滿的成就感”。

  每天運(yùn)動距離累計32公里

  跑完半程馬拉松后,李俊霞并沒感到滿足,她表示還要參加全程馬拉松。這是什么概念?就是一個人要連續(xù)跑42公里多。2010年,李俊霞開始練全程馬拉松,那一年她已經(jīng)50歲了。

  那時候李俊霞每天早上4點(diǎn)開始訓(xùn)練,她先是做一些簡單的力量訓(xùn)練,然后是慢跑10公里,回家稍作休息后再進(jìn)行第二次訓(xùn)練。晨練結(jié)束后,李俊霞用1個小時吃早餐,然后會在9點(diǎn)出門再騎行20公里,總的算下來,她每天的運(yùn)動距離累計32公里,一天有氧運(yùn)動時間達(dá)5個小時。李俊霞強(qiáng)調(diào),訓(xùn)練要講究方法,“一開始這樣的訓(xùn)練我還是很容易堅持下來的,但是幾天之后,就變得越來越難,每天的訓(xùn)練其實(shí)就像是在模擬馬拉松”。

  為什么進(jìn)行這樣的訓(xùn)練?李俊霞解釋,跑步也是門技術(shù)活兒,調(diào)整步伐、呼吸節(jié)奏,哪怕是心理暗示也是很重要的。講到這里,李俊霞賣起關(guān)子,“要不然為什么很多年輕人都跑不下來,我卻能呢!”

  “關(guān)鍵還得有咬牙堅持跑下來的決心!”讓李俊霞印象深刻的一次是2018年參加鄭開半程馬拉松比賽。“我剛跑了10公里便感到很累,這畢竟跟自己平時跑不一樣。”李俊霞回憶,一路上她不斷給自己打氣,“既然來了就不能放棄,一定要堅持到底”。最后她竟用了不到兩個小時就跑完了比賽。

  談到長跑的體會,李俊霞說:“跑步和做事其實(shí)是一個道理,下苦功,肯堅持,才能做出點(diǎn)名堂。”

  享受快樂,帶動更多人強(qiáng)身健體

  看著眼前的一塊塊獎牌和一摞摞證書,李俊霞說這離不開家人的支持。

  退休后,李俊霞的老伴兒也時常陪她一起運(yùn)動,客廳電視后的藝術(shù)背景墻上掛著的就是老伴兒親手為她設(shè)計的獎牌展示區(qū)。一本體育風(fēng)采錄,歸納整理了女兒收集的李俊霞參賽成績、圖片,以及相關(guān)報道。“平時只要我參賽回家,小外孫第一時間就把獎牌掛在他脖子上在客廳里溜達(dá)。”李俊霞調(diào)侃,“老伴兒經(jīng)常當(dāng)她的陪練,就是跑不了多久就被我遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面了。”

  李俊霞在比賽中的表現(xiàn)還能感染其他人。她回憶,在一次馬拉松比賽中,一個“小年輕”感覺已經(jīng)堅持不下來了,然而看到她這個老太太在前面跑得精神頭十足,硬是跟著一路沖到了終點(diǎn),“最后他還非要跟我合影,說是要把照片發(fā)給親戚朋友看”。

  現(xiàn)在,李俊霞可是我市出了名的運(yùn)動健將,只要是了解她的,不管是大人還是小孩兒,有時候會跟著她跑上幾圈。在跑步的過程中,李俊霞還會教大家怎樣調(diào)節(jié)呼吸,怎樣掌握節(jié)奏,有時候還會像老師一樣點(diǎn)評幾句,“嗯,這個跑得不錯,那個耐力很好”。

  “要用自己的行動,帶動更多的人參與進(jìn)來,大家一起來強(qiáng)身健體,跑出激情,跑出快樂!”李俊霞說。

  披星戴月,向中國“北極”漠河進(jìn)發(fā)

  李俊霞的一次中國“北極”之行,讓記者對她有了重新了解,越發(fā)覺得李俊霞很是享受運(yùn)動給她帶來的快樂。

  中國“北極”多變的氣候環(huán)境對他們這些上了年紀(jì)的老人來說,挑戰(zhàn)性極強(qiáng),但漠河的神秘和美麗更像是磁石一樣深深地吸引著李俊霞。“那時一想到如果能去漠河走走,我就心潮澎湃。”李俊霞說。

  2019年6月18日,在她歷經(jīng)了兩次長途騎行后,她與朋友決定再次出趟遠(yuǎn)門,去往中國“北極”——漠河。

  就這樣,“六君漠河騎行隊”風(fēng)雨兼程,歷時36天(騎行26天)的跋山涉水,穿越了大興安嶺、小興安嶺、北大荒,途經(jīng)黑河、嘉陰,沿中俄邊界到達(dá)中國最東邊的城市撫遠(yuǎn)……騎行中遇到的困難不計其數(shù),當(dāng)她們終于抵達(dá)“北極”時,似乎忘記所有的疲憊和苦楚,但她感覺不虛此行。

  李俊霞很喜歡騎行,她很是享受騎行過程中的那份自然與愉悅,因?yàn)橐宦吠MW咦?,很有意思。每次騎行遠(yuǎn)游時,遇到的人都會對她投來贊許的目光,這也給了她莫大鼓舞。

  盡管現(xiàn)在已經(jīng)60歲了,但李俊霞依舊精神矍鑠,身體結(jié)實(shí),“這都與我堅持運(yùn)動有關(guān),我愛單車游,我已經(jīng)堅持了5年多時間,今后還要一直堅持下去,這也是我近年來尋找快樂的一種方式”。

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