末伏來了！晉城雨雨雨雨…

　　昨日

　　終于迎來三伏天的最后十天

　　末伏

　　一共十天，8月15日-8月24日

　　加長(zhǎng)版的三伏天就快過去了！

　　要準(zhǔn)備和高溫說再見了！

　　晉城這幾日的天氣

　　真的是涼快！

　　昨天晉城市還出現(xiàn)了

　　強(qiáng)降水天氣過程

　　讓人絲毫感覺不到三伏天的氣息！

　　雨雨雨又要來了

　　剛剛

　　晉城市氣象臺(tái)發(fā)布

　　一周天氣預(yù)報(bào)

　　未來一周

　　晉城市有一次明顯降水過程

　　出現(xiàn)在18—20日

　　部分地區(qū)還將有暴雨

　　

　　末伏來了就意味著

　　由夏入秋，由熱漸冷

　　有些養(yǎng)生規(guī)矩你得知道

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　　這些事情要注意

　　保護(hù)心臟

　　末伏你會(huì)煩躁！這個(gè)時(shí)間段最考驗(yàn)：心臟！

　　雖然已經(jīng)立秋，但仍在伏天里，所以天氣還很炎熱也屬正常。熱天里人們就容易情緒焦躁，可能就會(huì)出現(xiàn)“情緒中暑”。

　　末伏期間保護(hù)心臟注意以下：

　　①規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味；

　　②保證睡眠，盡量有午睡的習(xí)慣；

　　③少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

　　保護(hù)脾胃

　　進(jìn)入末伏，取涼要節(jié)制，別猛吹空調(diào)、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。還要切記：“秋瓜壞肚”！一些美味的瓜類吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。

　　末伏養(yǎng)生八要點(diǎn)

　　吃果不吃瓜

　　

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，吃瓜要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如梨（潤(rùn)肺，能夠消痰止咳）、蘋果（富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉）、龍眼（有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜）、葡萄（可預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等）。

　　吃蜜不吃姜

　　

　　蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。生姜在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。

　　調(diào)整心態(tài)與作息

　　

　　①有意識(shí)避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　②要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞。

　　③適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

　　④處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。

　　末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪

　　

　　末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

　　末伏護(hù)脾胃 循經(jīng)按穴位

　　

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　莫貪寒涼物，免損脾胃陽

　　

　　末伏時(shí)早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

　　吹空調(diào)要把握好“度”

　　

　　末伏時(shí)節(jié)吹空調(diào)，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

　　末伏養(yǎng)生“八寶”

　　末伏時(shí)節(jié)，吃得對(duì)，胃口就好；吃不對(duì)，則越吃越?jīng)]勁兒，不利于健康。下面為您推薦食中“八寶”非常適合伏天清補(bǔ)。