聊城：夫妻如何更好地相處

　　生活中，夫妻關系決定著家庭生活的幸福程度，影響著孩子的成長。由于男女存在思維差異、認知水平的不同，想要擁有融洽的夫妻關系并非一件易事。聊城市心理健康服務中心心理咨詢師馬瑞鴻結合一對夫妻的實際情況，就夫妻如何更好相處進行了分析說明。

　　一天晚上11點，丈夫在陽臺跟別人打電話，妻子搶過來電話就掛斷了。馬瑞鴻分析了可能引發妻子不滿的幾種情況。丈夫解釋自己是在確認當天一起吃飯的同性朋友是否安全到家。但妻子卻表示是丈夫打電話的時間太長了。

　　馬瑞鴻感到這位妻子有很強烈的情緒，并嘗試解讀了她的想法：你在外面喝酒，我很擔心你的身體、擔心你喝醉倒在路邊，我不敢睡覺。好不容易你回家了，卻一直打電話，我希望你能陪伴我、安撫我焦躁的情緒。這位妻子認同馬瑞鴻的說法。馬瑞鴻又問丈夫是否相信妻子對他的擔心和關愛，丈夫點點頭。“那么，妻子的憤怒情緒實際上是關心你。”馬瑞鴻說，但丈夫卻因妻子像潑婦一樣的行為生氣。馬瑞鴻又跟這位妻子溝通，為什么要用過激的行為，是擔心用溫和的方式得不到回應，還是習慣用激怒別人的方式引起他人的關注？在妻子沉默的空檔，馬瑞鴻又讓丈夫思考妻子這樣做是否與他多年來的塑造密不可分。

　　最后，夫妻達成了諒解。馬瑞鴻分析說，這對夫妻不會解讀對方語言和行為背后的心理原因，無法表達自己內心的想法，最終出現爭端。

　　那么，如何解讀別人語言和行為背后的心理原因呢？馬瑞鴻說，首先應該識別自己的自動性想法。自動性想法是介于外部事件與個體對事件的不良情緒反應之間的思想。大多數人很難意識到自己在不愉快的情緒中，會出現自動性想法，因為自動性想法已經成為他們思考方式的一部分。所以，我們要學會識別自動性想法，尤其那些在憤怒、悲觀、焦慮等情緒中出現的想法。就像這對爭吵的夫妻，妻子出現了自動性想法：跟別人打電話沒完沒了，關心別人無微不至，從來不關心我的安危，我要氣炸了。作為咨詢師，馬瑞鴻往往會通過提出“你想到了什么”“你是怎么認為的”等問題，幫助來訪者識別自動性想法。

　　其次，解讀別人語言和行為背后的心理原因，需要糾正選擇性概括的認知偏差。就像這位丈夫，他在妻子搶手機、掛電話后，認為“妻子簡直就是一個潑婦，跟這樣的人沒什么好理論的。”他僅僅依據個別的細節而不考慮其他情況，便對整個事件作出結論，這就是選擇性概括的認知錯誤。

　　當然，我們還需要一些與對方交流的技巧。馬瑞鴻建議，在跟愛人交流時多用“我”，少用“你”。比如，當妻子希望丈夫少看電視、手機，多陪伴自己時，可以說：當你沉浸在電視和手機中時，我覺得這個家里空蕩蕩的，我的行為或語言得不到任何的回應，好像家里只有我一個人，我感到很孤單。我真希望你能放下手機、關掉電視，我們一起聊聊天。像這樣用語言來表達不滿，而不是氣憤地上前把電視猛地關掉，責備丈夫“你怎么就知道一天天地看電視”，效果要好得多。

　　馬瑞鴻總結說，夫妻和諧相處需要雙方共同努力，需要夫妻雙方用心、用情、愛來經營婚姻。