聊城市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院專家提醒及早產后康復，重獲美麗健康

　　10月14日上午9點，馮女士如約來到聊城市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院康復科，進行產后康復治療。

　　“我覺得產后康復效果挺明顯，照鏡子看著順眼多了，肚子變小了，腰變細了。”馮女士高興地說。她剛生產完時，腹直肌分離達到了4指，經過康復師梁立飛的手法康復治療，現(xiàn)在腹直肌分離已經恢復到1指半，因懷孕而變形的骨盆也已經復位。聊城市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院康復科的產后康復訓練，調整了她因生產而變形的身體結構，使她看上去神采奕奕。

　　及時矯正產后體形

　　腹直肌分離、臀部松垮無彈性、產后假胯寬……這是女性因懷孕分娩而產生的體形變化。

　　其實，這些看上去不美觀的“媽媽體態(tài)”，可以通過產后康復來改變。2018年7月，聊城市人民醫(yī)院腦科醫(yī)院康復科團隊開始開展產后康復訓練項目，通過有針對性的手法復位和康復訓練，解決女性產后出現(xiàn)的形態(tài)問題和健康問題，讓女性重獲美麗與健康。

　　記者采訪時，馮女士正按計劃進行腹直肌分離和臀部肌肉松弛訓練。懷孕期間，隨著胎兒在子宮內成長，腹腔臟器發(fā)生移位，腹壁所承受的機械性壓力也逐漸增大，腹直肌拉伸并變得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌間距增大，從而導致腹直肌分離。腹直肌分離后，除了看上去像“水桶腰”，女性腰背疼痛的幾率也會增加，病重者還可導致腹壁疝。如果產后42天腹直肌尚未恢復正常，就需要干預了。只見梁立飛抓住馮女士肚子上的肉，通過揉、捏、推等手法，完成了松解筋膜、肌肉復位，隨后，她要求馮女士跟隨她的操作進行有節(jié)奏的呼吸，“通過腹式呼吸，可以激活核心肌群的力量，達到腹直肌恢復的目的。有時，有些患者在家采用了不正確的訓練方式，會導致腹直肌分離更加嚴重。”梁立飛說。

　　梁立飛先用手法矯正了馮女士的骨盆，隨后指導她進行臀部肌肉的訓練。梁立飛介紹，懷孕后，在孕激素中松弛素的影響下，骨盆會慢慢打開，骶骨和髂骨之間也會產生相應的移動，韌帶會變得松弛，使得孕期恥骨聯(lián)合增寬2至3mm。而且，生完寶寶后，這種分離也不會馬上恢復，這也就不難理解為什么媽媽們會覺得產后屁股變大、屁股下垂、胯變寬了。在梁立飛的幫助下，馮女士完成了被動運動、主動運動等訓練動作，她的臀中肌被逐步激活，臀部下垂的情況得到改善。

　　抓住產后康復黃金期

　　自開展產后康復項目以來，腦科醫(yī)院康復科團隊接待了許多慕名而來的患者，既有剛生產完的新媽媽，也有50多歲因尿失禁而尋求幫助的中年女性。梁立飛介紹，產后康復的另一個重要功能是避免或改善患者因懷孕分娩而產生的健康問題，如盆腔臟器脫垂、身體力學改變帶來的疼痛、盆底肌松弛導致的漏尿、性交痛、尿潴留等健康問題。

　　患者就診時，康復科團隊會對其身體狀況進行評估，制定適合患者的康復方案。康復師幫助患者一起完成訓練，整個康復過程沒有任何疼痛感。梁立飛介紹，一般順產后12小時、剖腹產后24小時就可以開始早期訓練，產后42天至6個月是黃金期，因為此時肌肉和神經剛剛受損，自身的細胞修復能力比較強，產后6個月至一年半被稱為理想期。越早干預，效果越好。

　　記者了解到，有些訓練會取得立竿見影的效果，如產后假胯寬，屁股看上去特別大，屁股下垂、無彈性，臀部凹陷，腿又短又粗，穿褲子十分不美觀等。康復師通過松解筋膜、被動運動、主動運動與抗阻運動加強患者臀部肌肉訓練，一次性解決患者假髖寬問題，隨后患者再通過訓練，可以鞏固效果，恢復完美身材。

　　當天，馮女士的康復訓練持續(xù)了1個多小時，完成了3個訓練項目。從康復室出來后，她一身輕松：“我本來想自己在家找點視頻照著訓練，但有些動作無法做，有些動作還做錯了，多虧了腦科醫(yī)院的康復師，讓我變美變健康了。”